Slik hindrer Hunger Når Fasting

Folk raske ulike grunner : kan vekttap , overordnede organ avgiftning og religiøse formål , men fasting også gjøre en person kjølen i smerte med sult . Fasting har mange positive effekter , og så lenge du faster ikke for lenge , det er ingen reell negative effekter . Dessverre , kroppens naturlige reaksjon på faste, sult , kan enkelt sende du kjører til kjøleskapet med mindre du lære måter å kontrollere og administrere sult når fasten. Instruksjoner
en

Drikk vann . Noen ganger , kan dehydrering feilaktig føles som sult . Du ville ikke ønsker å lide følelser av sult når du kan rett og slett være tørst . Vann kan også gjøre at du føler deg mett selv om du ikke har spist .
To

Utføre aerob trening . Generelt , aerobic trening gir positive resultater på helsen din. Aerob trening også undertrykker appetitten . Hvor lenge du fort bestemmer intensiteten på aerobic trening . Hvis du er på en lang rask , ta en kort spasertur , og pass på å ikke overanstrenger seg . Hvis du er på en kortere rask , kan du prøve en mer intens aerobic trening .
3

Ta en appetitt suppressant . Hvis du faster å gå ned i vekt , og å gjøre det under medisinsk tilsyn , kan du ha en lege foreskrive deg en appetitt suppressant . Hvis du bare gjør en rask en - gang raskt , prøve å drikke kaffe , te eller andre noen andre koffeinholdige drikker . Koffein er en mild appetitt suppressant , og mange over-the -counter appetittdempende midler er bare en blanding av store mengder koffein med andre ingredienser .
4

ta tankene bort fra sult . Etter at du har fastet så lenge, kommer du til et punkt der du ikke er sulten lenger . Se på TV , besøke venner eller delta i noen hobby du liker å ta tankene bort fra sult . Hvis du tar fokus bort fra sult mens du gjør noe du liker , vil du treffer det punktet hvor du ikke er sulten lenger uten å innse .