Tips om Overvekt Barn

er Childhood fedme er definert som å ha en kroppsmasseindeks , eller BMI , på 30 eller høyere . Bare 30 år siden , ble 6,5 prosent av barn 6 til 11 år regnes som overvektige . I 2011 har dette tallet nådde 19,6 prosent . Mens hvert barn som lider av denne sykdommen står overfor unike utfordringer - genetikk , atferd, miljøfaktorer - er det noen tips som skal bli innlemmet i en hvilken som helst behandling programmet . Eliminer brus og juice fra barnets kosthold

De fleste er klar over det høye sukkerinnholdet i brus . Bare en gjennomsnittlig 12 - unse kan kan ha opp til 200 kalorier . Hva folk flest ikke er klar over er at fruktjuice er like sukkerholdig . Hvis et barn har ett glass juice og to brus per dag, som er 600 kalorier , eller 4200 per uke . Bare ved å erstatte de drikker med vann eller diett alternativer kan slå ut i en halvkilo eller mer av vekttap per uke fordi £ 1 tilsvarer ca 3500 kalorier .
Avkriminalisere Mat

fedme kommer vanligvis med dype emosjonelle bånd og foreninger med mat . Hvis et barn blir fortalt at hun er forbudt fra å spise mat eller en bestemt type mat , de blir psykologisk satt opp til å overindulge . La barnet vet at mat er bra for dem og alle typer mat er greit så lenge de praktiserer del kontroll . Lær dem om sunn mat og junk mat og gi dem sjansen til å gjøre sunne beslutninger på egen hånd .
Kunnskap er makt

Når det gjelder bekjempelse fedme kunnskap er makt . Det er barnets kamp og vil mest sannsynlig være hennes kamp videre inn i voksenlivet . Dette betyr at jo tidligere du utstyre et barn med ernæring og sunt leve utdanning , jo tidligere barnet kan begynne å ta ansvar for sin sykdom . Hvis du har budsjett , la barnet møte med en ernæringsfysiolog og personlig trener på egenhånd . Hvis ikke , kan en tur til det lokale biblioteket eller noen rettet Internett søker gi henne den samme informasjonen . Du er ikke i stand til å kurere barnet ditt , men du er i stand slik at den kan håndtere og overvinne sykdommen til fedme for seg selv .
Få flytte

Vår internett - , TV - og videospill - sentrert kultur har lånt seg godt til barndommen fedme . Disse er ofte dårlige vaner også praktiseres av voksne, som barn ser for å lære og kopiere. Hvis du prøver å hjelpe en overvektig barn , er en anstrengende øvelse programmet ikke svaret . I tillegg til den unødig stress at det vil føre henne mentalt , hvis en person er overvektig , kan høy intensitet aktiviteter som løping forårsake langsiktige skader . Gå på en 20 - minutters tur med barnet , og du vil brenne begge 100 kalorier .