Hvordan bli kvitt Pudge

Bli kvitt den " pudge " refererer vanligvis til å miste den ekstra vekten og flab som kan samle seg rundt midsection . Det Pudges ganske bokstavelig talt over klær og jeans , og gjør det vanskelig for klærne til å passe skikkelig . For å gå ned i vekt, er det nødvendig å bruke en kombinasjon av en sunn diett , en kardiovaskulær arbeids-plan , samt en styrketrening regime. Kombinasjonen av disse tingene vil hjelpe deg å miste vekt og bli kvitt pudge . Instruksjoner
en

Implementere et sunt kosthold . Pass på at du spiser en blanding av magre proteiner som kylling eller fisk , masse grønnsaker , komplekse karbohydrater som brun ris eller fullkorn pasta og sunt fett som peanøttsmør , avokado , eller laks . Mens det kan virke counterintuitive , spise sunt fett er nødvendig å slanking ned . De er hjertet sunt og også bidra til å holde deg full. Fett gjør deg ikke fett , bearbeidet mat med kjemikalier og sukker gjør.
To

innlemme noen form for kardiovaskulær trening inn i rutinen minst 5 til 6 ganger i uken for å forbrenne kalorier og bli slank . Eksempler på cardio øvelser du kan gjøre er å gå , jogging , løping , sykling , svømming, eller noen av de cardio maskiner på et treningsstudio . Du kan også hoppe tau eller dans for andre morsomme måter å få trening i. Cardiovascular trening gir deg bedre hjerte helse , hjelper deg å miste vekt , øker blodsirkulasjonen, og bidrar til å øke stoffskiftet , selv etter at du er ferdig med treningen .

3

er nødvendig for å bli kvitt fett styrke eller vekttrening . Det er den mest effektive måten å endre form. Bygg-og toning muskler hjelper forme armer, ben , og midsection . Tar sikte på å gjøre minst 3 til 4 dager med styrketrening per uke . Løfte vekter hjelper også med å få fastere , og den muskelen du bygge vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier i hvile .