Slik fjerner fettvev

Det finnes ulike metoder for å fjerne fettvev fra kroppen din . Fat fjerning metoder varierer fra billig til dyrt og kan gi umiddelbare resultater eller resultater over tid . Spot reduksjon er umulig med mindre du velger en av de kirurgiske fett fjerning alternativer tilgjengelige for deg ; i stedet , hvis utnytte mosjon som et alternativ , vil du målrette hele kroppen å kvitte seg med eventuelle problemområder . Instruksjoner
en

konsultere legen din om gjennomgår fettsuging . Fettsuging kirurgisk fjerner fettceller fra bestemte områder av kroppen din . Fett suges ut ved hjelp av en høytrykks- vakuumpumpe . Fettsuging kan gjøres på magen , lår , rumpe , ansikt , nakke og knær .
To

gjennomgå en mageplastikk for å fjerne overflødig mage hud og fettvev fra magen . Under operasjonen dine bukveggen muskler kan også bli strammet , noe som resulterer i en flatere mage .
3

Kombiner et sunt og redusert kaloriinntak med trening for å miste fett . The US National Library of Medicine anbefaler at du spiser 500 færre kalorier på en daglig basis for å miste en kilo fett per uke . Fem hundre kalorier mer enn syv dager tilsvarer 3500 kalorier , noe som er den mengden kalorier i ett pund av fett .
4

Gjør sunne kosten valg og lese mat etiketter for å finne ut næringsinnholdet . Konsumere magre meieriprodukter i stedet for full-fett meieriprodukter . Spis komplekse karbohydrater , inkludert hel - korn brød og brun ris , i stedet for enkle karbohydrater som hvit ris og hvitt brød . Bruk sunt , umettet fett som olivenolje og rapsolje. Få protein fra rå nøtter , skinn kylling , kalkun og belgfrukter .
5

Ta opp kardiovaskulær trening for å forbrenne kalorier og fett . Gå jogging , sykling, svømming eller gå for å øke hjertefrekvensen . Legg variasjon ved å delta i gruppe idrett eller tar en gruppe aerobic klasse . Tren minst 45 minutter per dag , tre dager per uke .
6

Utfør styrke øvelser for å øke muskelvevet, som muskel stimulerer metabolismen til å forbrenne fett , selv når du hviler . Bruk dumbbell vekter, kroppsvekt og vektløfting maskiner for å legge til variasjon til rutine . Målrette alle musklene i kroppen din for all -over fett tap . Styrke tog deg dager i uken for 45 minutter daglig .