Natrium og Vekttap

Sodium , mer ofte referert til som salt , er funnet i de fleste pakket og bearbeidet mat , som for eksempel kjøttpålegg , hermetisk supper , sauser , dressinger , chips , kjeks, kaker og frosne middager . Mens legemet trenger en liten mengde natrium for optimal helse , er overdreven natrium skadelig for kroppen , og kan forebygge eller inhibere vekttap. Sodium

Natrium , et viktig mineral , hjelper opprettholde balansen av væske i kroppen , hjelper med overføring av nerveimpulser , og spiller en rolle i sammentrekning og avslapping av muskler . The American Heart Association anbefaler forbruker ikke mer enn 2300 mg natrium , noe som tilsvarer ca 1 ts . salt , per dag. The American Heart Association anbefaler også at afro- amerikanere , bør voksne som er middelaldrende eller eldre og personer med høyt blodtrykk forbruker ikke mer enn 1500 mg per dag .
Vann Vekt

p Det er en misforståelse at all overflødig vekt er på grunn av overflødig fett . Selv om omtrent 90 prosent av overvekt er forårsaket av ekstra fett i kroppen, er den gjenværende 10 prosent sammensatt , i det minste delvis, på grunn av økt vann gevinst på grunn av overdrevent inntak av natrium i henhold til Weightlossforall.com .


Funksjon

Fordi natrium bidrar til å opprettholde balansen av væske i kroppen , overflødig natrium effekter som balanse . Når en person bruker mer natrium enn det som er nødvendig , tarmene og nyrene blir overarbeidet for å håndtere den overskytende natrium . Hvis nyrene ikke kan eliminere nok natrium , vil natrium akkumuleres i blodet . Dette i sin tur fører til at kroppen til å holde på ekstra væske , noe som resulterer i vektøkning .
Vekttap

Enkeltpersoner prøver å gå ned i vekt må være oppmerksomme på deres inntak av natrium og fokusere på å spise en diett lav i natrium . Men vær oppmerksom på at første vekttap , særlig på kjepphest dietter , er ofte tilskrives vann vektreduksjon . Når en person reduserer eller begrenser forbruket av mat for å gå ned i vekt , er kostholdsråd for inntak av natrium også redusert . Denne reduksjonen i natrium vil tillate nyrene skal fungere skikkelig og endelig rense kroppen for overflødig natrium sammen med vann vekt .
Tips og Forslag til Dietary Sodium Reduction

Velg frossen og fersk frukt og grønnsaker enn hermetisert seg . Når du velger bønner og supper , velger ingen tilsatt salt eller lav natrium varianter , og plukke usaltet frø over saltet seg. Begrense forbruket av salt snacks, for eksempel chips og pretzels . Bruk krydder og urter i stedet for salt til å forsterke smaken i dine måltider .