Hvordan feire Vekttap Suksess

Du treffer £ 10 vekttap mål . Du tapte de siste fem pounds og kan knappen din favoritt jeans . Du er ekstatisk og har alle intensjoner om å holde vekten nede . Feirer vekttap underveis kan holde motet oppe under vekttap platåer og bidra til å holde deg motivert til å nå dine mål . Hvis mulig , styre klar av mat som belønning , i det minste til dine nye matvaner er godt etablert . Du trenger
Chart eller Kalender
Vekttap mål arkiv Liste over belønningene du liker på
Vis flere instruksjoner
Feirer Vekttap
en

skissere dine mål og skrive dem ned på et diagram eller kalender . Gi deg selv et mål , for eksempel , for hvert femte pounds tapt og en belønning eller en liste over belønninger som å velge . Hold diagrammet på et synlig sted for å oppmuntre deg til å holde deg til planen din . Du må kanskje eksperimentere med mål og belønninger for å finne hvilken metode som fungerer best for deg .
To

Bestem deg for hvor mye eller hvor lite du ønsker å bruke , om noe i det hele tatt , og planlegge deretter . Hold dine belønninger i perspektiv . Mindre belønning virker godt for mindre vekt tap; forbeholde større belønning for de større hindringene vil bidra til å holde deg motivert og på sporet mot din ultimate vekttap mål .
3

Feire de mindre vekttap mål med ting du liker som en manikyr eller pedikyr , en ny frisyre eller en ansiktsbehandling . Lei en film å se alene eller med venner, eller kjøpe deg blomster å sette på bordet . Hver gang du går forbi og lukte dem, vil du bli minnet om din suksess
4

Feire større vekttap mål som for eksempel 20 - . Eller 50 - kilos merket med et nytt antrekk eller en dyr flaske parfyme . Vie en hel kveld til å lese en bok . Skli inn i en boble bad for en time . Besøke et museum eller et annet sted av interesse eller arbeid på scrapbooking som har blitt plassert til side for mye for lenge .
5 p Som du gå ned i vekt og føler seg bedre , vil disse belønningene erstatte de gamle vaner og bli en livsform . Fortsett å holde seg til dine vekttap mål og ta vare på deg selv i nye , sunnere måter .