Hvordan å miste vekt raskt for menn

Menn kan lide av de samme vekt problemer som kvinner . De har en metabolsk fordel , men. Menn har en tendens til å miste fett raskere og få muskler lettere enn kvinner. Uansett kjønn , vekttap som er rask kan være usunn . Det er viktig å fokusere på optimal helse samt vekttap . Menn må betale forsiktig oppmerksomhet til kosthold og bevege kroppen oftere å miste vekt raskt . Du trenger
liten pute av papir
Penn eller blyant på
Vis flere instruksjoner
en

Skriv ned alt daglig . Det finnes programmer på Internett som Sparkpeople.com som sporer kalorier og næringsstoffer . For å holde styr på hver liten bit spist hele dagen , bære en liten pute av papir og penn eller blyant og skrive ned all mat du spiser .
To

Redusere enkle karbohydrater forbruk . Det er greit å inkludere komplekse karbohydrater i kosten , slik som brun ris eller grovt brød . Men du bør unngå enkle karbohydrater som hvit ris og brød når du prøver å gå ned i vekt raskt .
3

Slutte å drikke alkohol . For å gå ned i vekt raskt for menn , eliminere de tomme kalorier og unngå øl , vin eller brennevin . Regelmessige drikker alkohol bør legge merke til raskt vekttap ved å eliminere de drikker .
4

gjøre aerobic øvelser som løping eller svømming minst fire ganger per uke . Hver økt bør vare i 45 minutter til en time . Dette vil brenne kalorier og hjelpe miste vekt raskt .