Hvordan å miste vekt Fast & Billig

Når du slår på TV , det synes å være en reklame for slankepiller , treningsutstyr og dyre måltid planer . Ved hjelp av disse produktene for å gå ned i vekt kan koste mye penger . Heldigvis finnes det rimelige måter du kan gå ned i vekt raskt . Instruksjoner
en

Konsumere ca 1050 til 1200 kalorier om dagen for å miste 04:57 pounds en uke . Spis mat som er lav i kalorier og høy i ernæring . Prøv å spise en til to kopper frukt og grønnsaker , to til tre gram av hele korn og ett til to gram kjøtt til hvert måltid . Hold deg unna drikker som inneholder mye sukker , som for eksempel energidrikker , brus og saft . Disse drikker legge en masse tomme kalorier i kostholdet ditt . I stedet drikke vann .
To

Hold en matdagbok . Skriv ned alt du spiser hver dag , selv om du spiser noe usunt . Du kan holde oversikt over kaloriinntaket ditt og ta bedre valg neste dag .
3

Gå eller jogge 05:56 dager i uken i 30 til 60 minutter . Det brenner mye kalorier og er veldig billig . En person som veier 160 pounds kan brenne 277 kalorier gå i en time . Prøv å gå i forskjellige områder hver dag slik at du ikke blir lei .
4

Lei en fitness DVD fra ditt lokale bibliotek . De står fritt til å leie og krever lite eller ingen utstyr . Velg en DVD basert på din form og også en som du vil nyte . Yoga og aerobic er gode øvelser som er sett i mange fitness DVDer .