Hvordan å miste vekt på Denise Austin Diet

På hælene av hennes suksess med trening videoer , bestemte Denise Austin å legge en spiseplan til sitt repertoar . Monter Alltid oppfordrer dieters å miste vekt i en ernæringsmessig forsvarlig måte . Du kan gå ned i vekt på hennes diett uten lider av følelser av stor fattigdom. Instruksjoner
en

Bestem deg for hvor mye vekt du ønsker å miste . Kosten som ønsker å gå ned i vekt raskt kan følge henne 1400 kalorier om dagen måltid plan . Kosten som ønsker å gå ned i vekt mer gradvis kan holde seg til 1600 eller 1800 kalorier om dagen planer .
To

Kontroll porsjoner . Les anbefalingene på alle pakkene for riktig porsjonsstørrelsen . Mål opp dine matvarer , slik at du spiser riktig størrelse porsjoner .
3

Spis mer fiber . Denise Austin fremmer fiber fettforbrenning evner og anbefaler å spise mer brun ris , frukt og korn .
4

Permit små avlat . Mens følgende Denise Austin kosthold , har du lov små porsjoner av dine favoritter , inkludert brownies , chips og iskrem .
5

Trening for å gå ned i vekt og opprettholde kardiovaskulær helse . Du kan kjøpe en av Austins videoer eller trene på egen hånd i minst 30 minutter , tre til fem ganger i uken . For å få oppskrifter og måltid planer for kosthold, bli med Austin hjemmeside ( se Ressurser nedenfor ) eller kjøpe henne slanking boken " Spis karbohydrater , gå ned i vekt . "