Mest effektive måten å bli kvitt Love Handles

Selv om selve navnet " love handles" ble oppfunnet som en søt eufemisme , er deres tilstedeværelse ikke mindre irriterende for mange mennesker . For de som ønsker å gi slipp på sine kjærlighet håndtak , noen alternativer er tilgjengelige som ikke inkluderer dyre piller eller smertefull operasjon . Å gjøre noen enkle endringer og spise lett tilgjengelig mat er alt man trenger å krympe den buk fett . Vurdere hva du drikker

En vitenskapelig testet væsken er kjent for å bekjempe magefett . Det er enten gratis eller funnet i noen butikk . Dette drikke er så allsidig at du kan legge til flere smaker i det å forbedre smaken . I tilfelle du ikke har gjettet , er vann denne mirakel væske kjent for å bekjempe magefett .

Boken "Fit ikke fett i 40 -plus " forklarer at det å drikke vann på en jevnlig basis vil kjempe mat cravings , flush ut giftstoffer og øker nedbrytning av fettceller . Special " vitamin vann " er ikke nødvendig , heller. I mange tilfeller , " fitness farvann " bare tilsett sukker og kalorier . Legg sitronsaft eller en liten mengde fruktjuice å forbedre smaken av vann om nødvendig .

Analyser hva du drikker , og innbytter brus med vann . Hvis du ikke drikker mye av væske i løpet av dagen , begynne å bære en vannflaske med deg .
Grab gym bag

på helsestudio er en vellykket måte å bekjempe kjærlighet håndtak . Bruk treningsutstyr rettet mot magen , som gymnastikkballer og torso vekt maskiner .

En øvelse ball kan du gjøre sit- ups uten å legge press på ryggen . Uten krummer ryggen og føttene plassert fast på gulvet , lå komfortabelt på ballen . Utfør en vanlig sit opp . Å arbeide kjærligheten håndterer området , rotere overkroppen til den ene siden som du stiger , hold posisjonen i tre sekunder , og gå tilbake til det normale som du lene deg tilbake ned på ballen . Utfør 10 sit ups per side.

Boken " AbsSmart Fitness Plan " anbefaler en øvelse kalt forhøyet korketrekker . Lå på gulvet på ryggen med deg håndflatene vendt nedover . Løft bena opp fra bakken , holde dem rett som mulig . Roter bena forsiktig mot høyre, hold i to sekunder , og slå tilbake til utgangsposisjonen . Sakte senke beina . Gjenta og roter bena til venstre i stedet for høyre.
Velg sunne snacks

Snacks kan pakke pounds raskere enn noen måltid , som kaloriene fra snacks kan akkumuleres i løpet av dagen uten at du egentlig vet. Den type snack du spiser er spesielt viktig . De fleste automatene tilby mat som kjeks og potetgull, noe som kan bli lastet med raffinert sukker . "Forever Young kosthold og livsstil " forklarer at disse raffinert sukker føre folk vanskeligheter i midsection .

Snacking er ikke en dårlig ting , men de riktige snacks må velges . Sats på frukt hvis craving noe søtt , og spiser lett ristede nøtter hvis craving noe salt. Mens nøtter kan ha mer kalorier og fett enn " 100 - kalori snack poser , " nøtter gir godt-for - deg fett som faktisk hjelpe deg å miste vekt . I tillegg er nøtter fylling og vil forlate deg tilfreds lenger enn kjeks, chips og popcorn .