Enkleste måten å miste Vann Vekt

Vann vekt kan få deg til å virke tyngre enn du egentlig er . Hvis du prøver å gå ned i vekt , kan vann vekt og oppblåsthet gjøre det virke som kostholdet ditt ikke fungerer . Det er ting du kan gjøre som vil kvitte seg med overflødig vann vekt og redusere oppblåsthet . Du kan også ta skritt for å hindre vann vekt alle sammen . Instruksjoner
en

Begrens saltinntaket fordi overflødig salter gjør kroppen din holde vann som resulterer i oppblåsthet . The American Heart Association anbefaler at du bruker mindre enn 1500 mg salt per dag . Unngå salt mat inkludert pølser , oliven, soyasaus , ketchup og salte nøtter . Les mat etiketter for å finne ut hvor mye natrium et produkt har arkiv to

Konsumere 5 g av kalium , 400 mg magnesium og 1200 mg kalsium daglig - . Dette vil lindre oppblåsthet og balansere kroppens væske nivåer , ifølge Det er Fit . Ta kosttilskudd eller spiser bananer, aprikos, avokado eller rosiner for kalium . Spis grønne grønnsaker og nøtter for magnesium og spise yoghurt og appelsinjuice for kalsium .
3

Unngå mat med høyt sukker som cookies , iskrem og kaker . Ifølge Det er Fit , hever sukker insulin nivåer som gjør det vanskelig for kroppen å kvitte seg med natrium .
4

Utfør kardiovaskulær trening fire dager i uken for å fjerne salt og ekstra væske fra kroppen din gjennom svetting og økt respirasjon .
5

Drikk åtte til ti glass vann per dag for å unngå dehydrering . Hvis kroppen din er dehydrert , vil det holde på vann .