Kan du spiser for lite og Fremdeles ikke miste vekt

? Slanking er en multimillion dollar industri . Det er for mange dietter å velge mellom , og ikke alle er friske . Amerikanerne har noen av de verste matvaner . Den amerikanske diett består av en stor del av behandlet, og høyt fettinnhold matvarer. Å spise for mange av de matvarer vil i stor grad hemme vekttap innsats . Nøkkelen til å miste vekt er å vite hva du skal spise , og hvor mye du skal spise . Et godt sted å begynne er med næringspyramiden . Food Pyramid

Maten pyramide består av seks grupper . Det er hele korn, grønnsaker , frukt, meieriprodukter , kjøtt og proteiner , og sunt fett . Sunt fett ble nylig lagt til pyramiden . Disse fettsyrene er raps og olivenoljersom skal brukes kun i moderate mengder . Du bør spise mer mat fra bunnen av pyramiden enn fra toppen . En diett som består av flere hele korn , frukt og grønnsaker vil gi den mest effektive vekttap .
Metabolism

Metabolisme er kroppens måte å konvertere mat til energi . De med høy metabolisme vil brenne flere kalorier og fett . En lavere metabolisme vil føre til at kroppen til å brenne mindre kalorier og fett. Hvis du spiser mer kalorier enn du forbrenner , vil kroppen din konvertere de ekstra kaloriene til fett . Alle har en annen metabolic rate . Å vite hva din hastighet er vil hjelpe deg å miste vekt og holde den av .
Spise for lite
p Hvis du ikke spiser nok mat , vil kroppen din gå inn i sult modus . Sult-modus er der kroppen din faktisk vil slutte å brenne kalorier . Dette er en form for selvoppholdelsesdrift . Du bør spise minst et minimum av 1200 kalorier om dagen for å holde dette skjer . Til slutt , hvis du fortsetter å sulte deg selv , vil du gå ned i vekt , men du vil også begynne å miste muskler . Dette er en meget farlig posisjon å være i. Hungersnød vil også påvirke ditt hjerte . Det er viktig å forstå at eatting for lite er like ille som å spise for mye . Uansett vil du ikke gå ned i vekt .
Trening

Trening er også en viktig del av enhver diett . Slanking alene sjelden gang fungerer . Øvelsen vil øke forbrenningen din og hjelpe deg å forbrenne mer kalorier . Du kan begynne å trene ved å vandre . Start ut sakte , og jobbe deg opp til 30 minutter om dagen .
Effektiv Slanking

Slanking handler om hva du spiser , og hvor mye du spiser . Du kan ikke forvente å gå ned i vekt når kostholdet består av raffinert sukker og fet bearbeidet mat . Disse matvarer brenne raskt og la deg sulten oftere , noe som fører til overspising . Et sunt kosthold vil bestå av hele korn, umettet fett , frukt og grønnsaker . Dette er ikke å si at du aldri kan nyte noen av dine favoritt mat , men det bør bare gjøres i moderate mengder .
Solution

Løsningen til å miste vekt er å forstå at alle er ikke like. Noen mennesker vil miste vekt raskere enn andre. Hvis du holder deg til et riktig kosthold og mosjon plan , vil du gå ned i vekt . Det kan bare være 1 til 2 kg. en uke, og deretter vekttap kan bremse for en periode . Nøkkelen er å ikke stoppe . Du vil lykkes hvis du holder deg til det . Det er ingen mirakel vekttap løsning. Ingen pille , bok eller potion vil hjelpe så mye som å spise riktig mat og trening.