Hvordan å miste lavere kroppsfett

kan Lavere kroppsfett være vanskelig å miste hvis du har tillatt det å komme ut av kontroll . Hvis du ikke kan se ned og se dine føtter du er virkelig i trøbbel . La oss håpe det har ikke fått så ille ennå . Ordet ennå er brukt fordi det kan bli så ille hvis du ikke setter en stopper for det asap ! Instruksjoner
en

å miste lavere kroppsfett vet rett opp foran oddsene er mot deg . De fleste som prøver å gå ned i vekt er ikke vellykket. Vellykket vekttap betyr at det holder seg . Å miste 10 pounds og få det tilbake er ikke suksess . Men hvis du er konsekvent og engasjerte suksess vil være din.

Start med å utdanne deg selv på kalorier , karbohydrater , fett , salt , protein , trening , og metabolisme . All info du trenger er rett her på nettet . Hvis du ikke vet hva du har å gjøre med at du ikke kan erobre det
to

Gi det tid . ; altfor mange mennesker ønsker å gå ned i vekt raskt . Når du mister vekt raskt det vanligvis kommer rett tilbake . Dette er fordi det skal være en livsstilsendring ikke noe du gjør for noen uker eller måneder . Slankepiller og kjepphest dietter kan føre til alvorlige helseproblemer , og sjelden resultere i varig vekttap . Dette betyr lavere kroppsfett vil komme tilbake !

Hold en matdagbok av alt du spiser og drikker . Denne måten du holdt ansvarlig og holde styr på kalorier . Kalori kontroll er et MUST ! Når du spiser færre kalorier enn du trenger du ned i vekt, det er så enkelt . Beregn daglige kalorier som kreves og begynne å redusere dem . En kalori kalkulatoren er et flott verktøy å bruke til dette .
3

Reduser kalorier litt om gangen , slik at kroppen får tid til å justere. Skjær 100-200 kalorier om dagen til du kommer 500 mindre enn ditt vedlikeholdsnivå ! Du vil sikkert miste 1-2 pounds en uke bare ved å gjøre dette . Et balansert kosthold med karbohydrater , proteiner og fett er best . Kosten retningslinjer er som følger : . Fett 20-30 % , protein 10-20 % og karbohydrater 45-55 %

Spis mindre måltider 5-6 ganger om dagen i stedet for tre store. Dette bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet , holder sulten i sjakk , og leverer næringsstoffer på en konsistent basis .
4

Trening fremmer raskere vekttap resultater . Ja , kutte kalorier vil få deg der du ønsker å være , men hva om den flab . Hvis du ikke trener vil du bli slapp ! Trening er det som gjør at folk ser passform og tonet vekttap alene kan ikke gjøre det .

Velg oppgaven du liker . Mange tror rettet mot et område vil gjøre dem gå ned i vekt i det området . Dette er ikke sant ! Uansett hva trening du gjør vil det bidra til å kvitte seg med lavere kroppsfett samt generelle kroppsfett .

Slutt vekte deg selv minst en gang i uken for alltid . På denne måten vekt kan ikke snike seg innpå deg . Tenk på det , er det mye lettere å miste 5 pounds enn 25 .