Hvordan å miste Vann Vekt raskt og trygt

Selv om du har mistet en betydelig mengde vekt , ha overflødig vann vekt kan forårsake oppblåsthet og gi inntrykk av at du ikke har mistet noen vekt i det hele tatt . Væskeansamlinger i kroppen kan være forårsaket av mange ting , alt fra medisiner til mat . Det er forskjellige ting du kan gjøre for å raskt og sikkert bli kvitt vann vekt . Instruksjoner
en

Senk mengden salt du spiser . Unngå pølser , oliven, soyasaus , ketchup og andre matvarer med høyt saltinnhold . Erstatt salt med sitrusjuice og natrium - free krydder og urter som kan sette smak på maten like godt . The American Heart Association antyder du satse på et saltforbruk på mindre enn 1500 milligram per dag for å unngå oppblåsthet og vannretensjon , og for å redusere risikoen for høyt blodtrykk og hjertesykdom .
To

Besøk sauna eller utføre kardiovaskulær trening for å svette ut natrium i kroppen . Smak din svette ; når den salte smaken forsvinner , betyr det alt overflødig natrium har forlatt kroppen din .
3

Spyl salt ved å drikke vann hele dagen lang . Drikk minst åtte glass vann daglig . Holde kroppen hydrert slik at det er mindre sannsynlig å holde på vann .
4

Øk fiber inntaket . Hva vann gjør for din urinveiene og nyrene , gjør fiber for tarmen og tykktarmen . Ta en fiber supplement eller konsumere frukt og grønnsaker , fiberrike frokostblandinger, grovt brød og brun ris .
5

Ta en multivitamin , fordi Shedding vann vekt kan også kvitte seg med essensielle vitaminer kroppen din behov .
6

Ta 5 gram kalium daglig . Det hjelper kroppen balanse væskenivåer og kvitte seg med oppblåsthet , ifølge Det er Fit nettside . Kalium-rik mat inkluderer bananer, aprikoser , rosiner og avokado .
7

Ta kontakt med legen din hvis du tror medisiner som du tar årsak vannretensjon og oppblåsthet, som ofte er tilfelle med anti - depresjon medisin . Se om legen din kan foreskrive et alternativ .