Sunne måltider for å hjelpe deg å miste vekt

Fedme er et stort og økende problem i USA . Overalt hvor du ser , kan du se det . I mange tilfeller kan du se i speilet og se den. Å miste vekt er ikke lenger et valg for mange av oss , men en absolutt nødvendighet . Denne artikkelen vil gi deg noen tips om hvordan du kan spise sunnere måltider rettet for vekttap . Salater og grønnsaker

En av de enkleste og mest effektive tingene du kan gjøre for å hjelpe dine måltider bli sunnere , er å sørge for at en salat er inkludert med hvert måltid . Selv frokost kan inkludere en fruktsalat . Det er et enkelt faktum at vi trenger flere grønne og grønne grønnsaker i vårt kosthold , og frukt er tett bak . Grønnsaker er fylt med fiber , som er fylling , og de ​​er lave i kalorier . Jo flere grønnsaker du spiser , jo bedre . Perioden. Og ikke suge dem i smør , sukker og salt , eller du er beseiret formålet .
Liquids og Fibers

sunnere å spise kan få hjelp ved å drikke mer . Mye mer . Ja , vil du nødt til å gå på do mye . Det er bra ! Holde nyrene rødme disse giftstoffene vil faktisk hjelpe deg å miste vekt . Om en halv time før du spiser et måltid , drikke et stort glass vann blandet med metamucil eller noen annen fiber supplement . The fiber vil utvide i magen din og hjelpe deg til å føle fyldigere raskere . Spis mer supper også. Hvis du spiser suppe før et måltid , vil du spise mindre av et måltid .

Magert kjøtt og fisk

Uansett hvor mye du elsker biff , eller de saftige ribbe , må du begrense dem hvis du ønsker å losse vekt. Stick med magert kjøtt som kylling brystene , kalkunbryst , laks, tunfisk og annen fisk . Magert storfekjøtt og svinekjøtt er greit , men de bør inntas i moderate mengder . Unngå hamburger og andre fete kjøtt . Og alltid koker så mye av fettet av noe kjøtt som du kan og tømme den. Bedre å la det gå til spille så gå til midjen din .