Mengde trening kreves for Weight Loss

Trene er en viktig del av en vekt - tap programmet . Det vil bidra til å redusere kroppsfett , brenne kalorier og hjelpe deg å opprettholde din ideelle kroppsvekt når du når målet. Mengde trening kreves for Weight Loss

Trening har flere fordeler , og ifølge Cooper Institute , er regelmessig fysisk aktivitet forbundet med redusert total kroppsfett , vekttap eller vedlikehold av den ideelle kroppsvekt .
Betydningen

The Center for Disease Control and Prevention sier du trenger en høy mengde av fysisk aktivitet for å gå ned i vekt med mindre du redusere mengden kalorier du forbruker .
mengde mosjon

Aim i minst 200 minutter med moderat intensitet utøve en uke for å gå ned i vekt .
moderat trening

gå fort , gjør vannaerobic , sykle , å skyve en gressklipper eller spille tennis er noen eksempler på moderat intensitet øvelser . Du kan snakke på dette nivået .
Kraftig mosjon

Jogging , spille basketball eller svømming runder er eksempler på hard trening . På dette nivået , vil du puster hardt og fort , og du vil kunne si svært få ord .
Advarsel

For din egen sikkerhet , er det viktig å se din helsepersonell før du starter et treningsprogram