Helse og Sykdom
Drikk rikelig med water.The topp vekttap tips er å drikke mer vann . Drikk minst 8 til 10 8 oz glass vann daglig . Hvis du er fysisk aktiv , kan du trenge mer . Vann fart på stoffskiftet som brenner kalorier . Vann hjelper også flush avfall ut av systemet vårt , og hjelper oss til å fordøye maten vår for å få mest mulig ernæring ut av den maten vi spiser . Hvis vi drikker vann mellom måltidene det også gjør oss fulle , så det bidrar til å unngå fristelsen . Drikk rikelig med vann.
To
Eliminer Soda.Soda er full av sukker eller kunstige søtstoffer som ikke har noen næringsverdi . Soda , diett brus og alle kommersielt behandlet drikker er full av søtningsmidler eller konserveringsmidler som hjelper oss opp i vekt . De aktuelle alternativer er vann og naturlig te . Velg Green Tea , Oolong Tea , Pu -er Tea eller te . Te har ingen kalorier eller konserveringsmidler . Begrens mengden sukker du legger til.
3
Spis Flere Vegetables.Fresh Grønnsaker legge til mange vitaminer , mineraler og næringsstoffer uten å legge mange kalorier . Prøv den halve tallerkenen metoden . Fylle minst halvparten av tallerkenen med grønnsaker . Balansen i platen bør være lavt fettprotein og et karbohydrat som ris , pasta -eller potet. Ideelt du ønsker å spise 60 til 70 % av din diett som frukt og grønnsaker . Så hvis minst halvparten av lunsj og middag plate er grønnsaker vi får der. I tillegg kan du velge bønner enn kjøtt noen ganger . Hvis du velger kjøtt, velg magert kjøtt . For karbohydrater velger hele korn for ris , pasta eller brød .
4
Watch Din Condiments.Sugar selvfølgelig er nummer én ting vi forbruker for å få vekt . Begrense det eller eliminere den. Velg Truvia eller andre kalorifrittsøtstoff . Velg sennep enn majones . Velg olje eller eddik basert dressinger versene kremet salatdressinger. Begrens mengden av dressinger du legge til deg salater .
5
Spis sunt Snacks.Instead av å spise baker snacks eller sjokolade og godteri snacks velge frukt , grønnsaker og nøtter . Ikke bare er de sunnere for deg, men de vil hjelpe deg å miste vekt . For å gjøre dette må du være forberedt . Har snacks tilgjengelig hjemme og på jobb . Når du handler unngå kjeks, kaker og godteri seksjoner og kjøpe sunn frukt og grønnsaker og nøtter .
6
Vær Accountable.Two er alltid bedre enn ett . Når man er i uken den andre er sterk. Velg et vekttap kompis til å oppmuntre deg og noen du kan være ansvarlig for. Det er bra hvis de er også å leve en sunn livsstil slik at du er på din vekttap reisen sammen .
7
Move.We lever stillesittende livsstil . de fleste bare får mosjon når de etablerer et treningsprogram . For å få fart på vekttap vi trenger å bevisst flytte . Gå når vi kan. stedet for å ringe noen på kontoret gange til pulten sin . I stedet for å rope til din ektefelle eller barn til å gå til dem . Vær oppmerksom på dine bevegelser og øke din daglige aktivitet så mye som mulig .
8
Ett pund tilsvarer 3500 kalorier . Hvis vi er flittige i å følge disse syv tipsene, og kan redusere våre kalorier med ytterligere ett pund i uken vil vi fremskynde vår vekttap . Disse tipsene er ikke vekttap programmet de er flere tips for å hjelpe fremskynde vår vekttap .