Hvordan å stramme løs hud på lårene etter vekttap

Hvis du har mistet mye vekt , kan du legge merke til løs hud på kroppen din . Når huden strekker seg på grunn av vektøkning , kan det få saggy gang at vekten er borte . Ifølge Jason Spector , MD , professor i plastisk kirurgi ved Cornell University, de store faktorene som bestemmer elastisiteten i huden er genetikk og alder . Fokus på kosthold og trening for å stramme løs hud på lårene etter vekttap . Instruksjoner
en

Legg deg ned på gulvet , flatt på ryggen . Løft opp bena og litt spredt lårene fra hverandre . Legge armene i kors og plassere hver hånd på motsatt lår . Plasser hånd like over kneet . Samtidig bringe lårene sammen og presse lårene ut med håndflatene . Gjør dette for tre sett med 10 repetisjoner .
To

Hold deg hydrert . Riktig fuktighet øker elastisiteten i huden . Drikk de anbefalte åtte glass vann per dag på et minimum. Også inkludere vann-rike matvarer og grønnsaker i kostholdet ditt . Bær er en slik mat .
3

Ligg på gulvet , på ryggen , og legger hodet i hendene . Bøy bena i knærne og presse føttene fra hverandre bare litt . Vipp bekkenet litt over bakken . Vipp og presse baken på samme tid . Når du kommer til toppen av tilt , trykker knærne sammen . Senk dem tilbake til gulvet . Utfør denne øvelsen for tre sett med 10 repetisjoner .
4

Utfør knebøy . Gjøre dem enten bare bruke din egen kroppsvekt eller mens du holder manualer. Plasser føttene bare forbi skulder bredde hverandre med tærne peker utover. Alltid holde knærne bak tærne for å beskytte knærne . Senk langsomt ned før i sittende stilling . Løft kroppen tilbake til utgangsposisjonen . Gjør knebøy for tre sett med 12 til 15 repetisjoner .