Hvordan å miste ekstreme mengder vekt

Centers for Disease Control and Prevention har merket det amerikanske samfunnet obesogenic . Denne nye medisinske betegnelsen beskriver en kultur som iboende fremmer over-spising , usunn mat og fysisk inaktivitet . Mer enn en tredjedel av amerikanske voksne og 17 prosent av barna er overvektige eller fete , og som nasjonale tallene fortsetter å stige , søken etter å finne vellykkede måter å miste vekt er fortsatt høyt på helseagendaen . Instruksjoner
en

Få en medisinsk vurdering . Arbeid med helsepersonell for å bestemme et mål og avklare eventuelle allerede eksisterende eller potensielle helseproblemer som kan spille en rolle i din vekt - tap programmet . Hold en food journal som gir en ærlig redegjørelse for de faktiske matvaner og trene sammen hvor mye du trenger å gå ned i og i hvilke tidsrom . Dette er en velprøvd måte vendt opp til hva du spiser og bidrar til å gjøre deg mer mat -aware som igjen kan hjelpe deg å stoppe over-spising . Alle som alvorlig overvekt eller fedme er sannsynlig å ha relaterte helseproblemer og så det er viktig å involvere din lege og annet helsepersonell fra starten .
To

Tenk Fedmekirurgi . Diskuter dette alternativet med din lege eller ernæringsfysiolog og få mer informasjon fra American Society of bariatric leger som kan gi deg informasjon om kirurger i ditt område . Begrepet fedme kommer fra det greske ordet for vekt og refererer til kirurgiske operasjoner som kan føre til vekttap . De to hovedtypene er gastric banding og gastric bypass , og begge blir stadig mer populært på grunn av den relativt høye suksessrate : vanligvis 40 til 60 prosent for mage-band drift og 45 til 75 prosent for mage forbigår

3

Velg en vekt - tap programmet . 2010 studier om vekt - tap avslørte ikke noe nytt om å miste vekt og servert i hovedsak for å bekrefte funnene i tidligere forskning - at de fleste mainstream dietter alle jobber mer eller mindre, så vel som hverandre . Den vanskelige delen er å holde seg til en diett , og på grunn av dette har forskere konkludert med at så lenge du kan finne et vekttap program som du kan opprettholde over tid , kan du med hell kaste pounds . . Gå til consumersearch.com for en omfattende gjennomgang av de ti beste diett planer tilgjengelig i USA i 2011 Denne rapporten oppsummerer at vekt - tap er et resultat av to universelle sannheter : For det første at trening pluss diett lik vekt - tap , og for det andre at ansikt - til - ansikt -støtte signifikant øker en dieter suksess . Så velg en plan som passer din livsstil , hold deg til den , og du har alle muligheter til å nå dine vekt - tap mål .