Hvordan Lose Belly Fat Fast for tenåringer

Slanking og trening er nøkkelen til å miste vekt . Flere unge sliter med vekttap enn noen gang før i historien . Mange tenåringer sliter med vekten i midsection . Dette området kan være vanskelig å gå ned i vekt mellom, men med en mye arbeid , kan det bli oppnådd . Den beste måten å gå ned i vekt raskt og effektivt er å lage en plan og hold deg til den . Denne planen kan fungere for tenåringer og voksne . Instruksjoner
en

Lag et vekttap plan . I planen , skissere tidsramme , total mengde vekt å miste , en daglig trening diett og måltid planer . Flere mennesker lykkes ved å skrive sine planer ned i stedet for å holde dem mentalt . Et alternativ til å sette et mål i pounds er å foreslå en kjole størrelse som ville være ideelt for å passe inn . Denne typen mål er mer attraktivt for en tenåring .
To

Finn en treningsøkt plan som fungerer for deg . Det finnes mange ulike alternativer for å trene som setter fokus på den midsection som inkluderer, men er ikke begrenset til DVDer , klasser og hvis du har ExerciseTV , kan du følge med på øvelsene i din egen stue . ExerciseTV tilbyr også OnDemand treningsprogrammer . Sjekk din lokale oppføringer og nettverksleverandøren for å se om du har tilgang til denne kanalen . Hvis din økonomi tillater det , kan du delta i et lokalt treningsstudio og trene med en personlig trener .
3

Tren minst tre ganger i uken på et minimum for å oppnå resultater . Du bør ikke trene mer enn sju ganger i uken som musklene trenger restitusjonstid . Pilates er en utmerket trening som sikrer resultater som den fokuserer på å kontrollere musklene i kroppen for å gi rom for en mer effektiv trening . Kombinasjonen av cardio som løping , gange eller sykling og kontrollert fokus på å trene magemusklene vil gi resultater raskt .
4

Drikk rikelig med vann . Dette er ekstremt viktig når du fortsetter å trene og svette , kroppen din trenger for å holde deg hydrert . Tar sikte på å drikke minst 64 oz av vann hver dag . Et triks for å sørge for at du drikker nok vann er å sette en alarm på uret eller mobiltelefon til å pipe hver time for å minne deg på å drikke en kopp vann . Dette sikrer kroppen din er å skylle ut giftstoffer fra dine organer , og vil hjelpe deg i å miste vekt raskt .
5

Spis en balansert, sunt kosthold og ikke hopp over måltider . Å spise mesteparten av kaloriene i begynnelsen av dagen til frokost sikrer at du vil brenne dem i løpet av dagen . Egg ( protein ) sammen med komplekse karbohydrater ( grønnsaker , nøtter , hele korn ) sikrer kroppen din vil bli fyldigere lenger , og du vil forbruke mindre kalorier gjennom resten av dagen . Lunsj og middag bør inneholde lite fett protein som fisk eller trimmet kyllingbryst og en kompleks karbohydrater som grønnsaker eller fullkorn ris . Kutt ut alle raffinert sukker , som forbruker disse vil slå inn i magefettet og bremse utviklingen av vekttap .
6

Hold deg på din plan , og ikke gi opp ! Dette er avgjørende for å miste den ønskede mengden av vekt i magen. Resultatene vil ikke være umiddelbar, men i løpet av to uker på et minimum , vil du se resultater . Ha en positiv støtte system for å omgi deg med . Folk i støtte systemet trenger å muntre deg på og hjelpe deg å holde deg på sporet . Dette er spesielt viktig for ungdom som de pleier å føre ekstremt travle liv.