Hvordan å miste Tummy vekt raskt

Magen er et av de første stedene fettet samler seg når noen gevinster vekt , spesielt for women.This uønsket bule kan være pinlig og skadelig for helsen hvis gått ukontrollert . Det finnes en rekke raske løsninger til å bli kvitt magen vekt , vanligvis involverer dyre kirurgi eller slankepiller . Imidlertid er den beste måten å miste magen fett og holde den av for å ta den naturlige ruten for kosthold og mosjon . Instruksjoner
en

Pass på hva du spiser . For å gå ned i vekt raskt , må kostholdet være kontrollert . Tell kalorier du forbruker og holder deg innenfor rekkevidden anbefalt for din høyde og vekt , aldri spise mindre enn 1200 kalorier om dagen . Unngå bearbeidet og fet mat .
To

Gjør cardio trening i minst en halv time , tre ganger i uken . Cardio er den øvelsen som får hjertet ditt pumper og forbrenner fett raskest. Det gjør også en god jobb på å holde ditt hjerte , lunger og hele kroppen sunn .
3

Gjør styrketrening øvelser tre ganger i uken som fokuserer på kjernen magemusklene. Sit ups , crunches , Yoga og pilates all fokus på magemusklene . Det er viktig å gjøre disse øvelsene , fordi det ikke bare du forbrenner fett som du gjør dem , men de magre muskler du bygger fortsette å brenne fett selv etter at du er ferdig å trene .
4

Drikk åtte kopper vann om dagen . Når jeg prøver å gå ned i magen vekt , er hydrering en nødvendighet . Uten nok vann i systemet , vil din fettforbrenning stoffskiftet sakte ned , og du vil ikke gå ned i vekt så raskt .
5

Få en god natts søvn . En uthvilt kropp fungerer mye bedre enn en som har fått mindre enn seks timers søvn . Kroppen trenger søvn for å helbrede og forynge seg selv , og dette blir enda viktigere når du prøver å bli kvitt magen av overflødig fett . Ikke bare vil du miste vekt raskere hvis du hvile seg , men du vil føle deg bedre alle sammen .
6

Hold deg til en rutine . Marker trening dager på en kalender og trene på disse dagene . Hold styr på kalorier i en journal og prøve å holde seg innenfor sunn kaloriinntak rekkevidde . Forming en vane av kosthold og mosjon er den beste måten å lykkes .