Alkohol og vekttap

Happy hour drinker kan høres ut som en god idé , men for noen som prøver å gå ned i vekt , kan alkohol ha ødeleggende effekter. De ekstra kaloriene legge opp , og senket hemninger kan føre til dårlig mat valg . Kalorier og Helse

En av de største grunnene til at alkohol kommer i veien av Kosten er at den har en masse tomme kalorier . Mange brennevin og vin er også kombinert med sukkerholdige blandinger , brus og andre miksere som legger enda mer kalorier til alkoholholdig drikk - en Long Island iste eller pina colada kan ha 300-400 kalorier eller mer i en enkel servering . Alkohol har ingen næringsverdi , og enkelte drikkevarer som øl , er også lastet med karbohydrater .

Alkohol er også metaboliseres annerledes fra andre stoffer , og det påvirker måten kroppen håndterer karbohydrater og fett . Når alkohol er til stede , begynner kroppen din å behandle det med en gang i stedet for å fokusere på de tingene ville det normalt arbeide for å bryte ned , som sukker og fett . De blir omdannet til kroppsfett i stedet .

Overdreven alkoholbruk kan føre til problemer for leveren og har en dehydrerende effekt , noe som gjør det vanskelig for yourbody å hvile . En kropp som fungerer normalt og effektivt er viktig for sunn vekttap .
Kosttilskudd valg

I tillegg til kalorier og negative effekter alkohol kan ha på kroppen , det kan også påvirke måten du spiser . Det kan stimulere appetitten , får deg til å spise mer enn du ville gjort uten effekten av alkohol . Alkohol har også en tendens til å senke en persons hemninger , så etter en drink du ikke kan velge de matvarene du normalt ville mens du prøver å gå ned i vekt , og du kan også spise en økt mengde av mat i stedet for å praktisere måtehold og porsjonskontroll .

du kan nyte en og annen drikke eller natt ute , men hvis du er kosten , begrense hyppigheten av drikkingen , og gjøre smartere valg som å velge lyse øl , blande alkohol med lav - kalori drikker og unngå drikke som er spesielt høy i kalorier . Det er også en god idé å spise før du begynner å drikke , så du velger sunnere matvarer , kan lettere moderat spising og vil ikke være å drikke på tom mage . Hvis du har underliggende helsemessige forhold , eller spørsmål om alkoholforbruk er greit for deg, snakk med legen din for å være sikker .