Hvordan beregne forbrenning på en skritteller

En skritteller er en liten elektronisk enhet som måler antall skritt mens du går. Tilgjengelig i sportsutstyr deler av butikker eller gjennom internett arenaer , kan prisen på dette instrumentet varierer fra $ 5 - $ 40 avhengig av egenskapene og utforming av modellen . Sporing daglige skritt kan være et verdifullt verktøy for å opprettholde en konsekvent treningsprogram . Når riktig kalibrert , kan en skritteller brukes til å beregne kalorier brent ved å gå i løpet av dagen . Du trenger
Skritteller
En kilometer tursti på
Vis flere instruksjoner
Slik Beregn kalorier brent på en skritteller
en

Spor en - mile gang selvfølgelig : Hvis det er en skole løpebane tilgjengelig , fire ganger rundt banen tilsvarer en mil . For å gå i et trygt område langs en gate , sette bilen kilometerteller til " null" og kjøre en mil . Dette vil være den halvannen kilometer gang kurset.
To

Pass skritteller er ordentlig festet til klær for nøyaktig skritt telling . Den skal plasseres på forsiden linningen på bukser eller skjørt midt mellom navlen og hofte . Plassere skrittelleren for tett til navlen vil ikke tillate det å registrere måten, som er oppdaget av hip bevegelse . Pass på skrittelleren sitter vertikalt for å registrere riktig . Iført det klipses fast en lomme eller andre deler av klær vil ikke tillate riktig skritt teller . Sjekk for optimal plassering ved å gå 25 skritt, så se skritteller for antall skritt . Hvis trinn nummer er feil med mer enn to eller tre trinn , fortsette å justere plassering for nøyaktighet .
3

Mål trinnene gikk i en mile . Gjennomsnittlig antall å forvente er ca 2000 . Antallet vil være høyere for en person med kortere steg og lavere for en person med lengre skritt .
4

Beregn kalorier forbrent per én kilometer av trinnene . Den gjennomsnittlige person som veier 155 pounds forbrenner ca 80 kalorier gå en mil. Det regner til 80 kalorier per 2000 skritt for en gjennomsnittlig 2000 - trinns mile . En tyngre person vil forbrenne litt mer kalorier per mile .
5

Beregn kalorier forbrent per trinn. Fordel skritt per mil ved 80 kalorier ( forbrente kalorier per mile ) for å få kalorier forbrent per step.Example : 2000 skritt gikk /80 kalorier = 0,04 kalorier per trinn
6

Beregn daglige kalorier brent walking: Hver dag , null skritteller i morgen . Hver kveld notat skritt gikk og multipliser med forbrente kalorier per trinn ( 0,04 i eksemplet ovenfor ) . Eksempel: 8000 skritt gikk x 0,04 kalorier per trinn = 320 kalorier brent