Hvordan Diet Med Whey Protein Powder

Whey protein pulver er mye brukt av idrettsutøvere og kroppsbyggere. Det er en stor kilde til kvalitet protein som er lett å fordøye og er svært lav i fett . Protein er viktig for slanking . Det hjelper å reparere kroppen og er ikke slått til fett som karbohydrater . Enda viktigere , det gjør du føler deg mett og fornøyd , slik at du spiser mindre . Du trenger
Whey protein pulver
Blender eller shaker cup på
Vis flere instruksjoner
en

Gå til en helsekost eller fitness butikken og kjøpe litt whey protein pulver . Ikke forveksle det med soya eller noen annen type protein pulver . De er helt forskjellige. Det viktigste hensynet i å kjøpe whey protein pulver er smaken . Kjøpe en stor beholder med noe du hater vil ikke gjøre deg mye bra hvis du ikke vil spise den . Be om prøver eller kjøpe en liten beholder og prøve det ut først .
To

Bland whey protein pulver i shakes . Andelen er ett scoop til 8 oz . væske. Den beste smakende måte er å blande myseproteinmed melk. Skummet melk er best for slanking da det ikke inneholder fett . Den legger også kalsium og åtte flere gram melkeprotein per kopp . Hvis du er virkelig bekymret for kalorier , kan du blande whey protein med vann . Bruk en blender eller shaker kutt for å mikse dine whey protein shakes . Ved hjelp av en skje vil ikke oppløse whey protein pulver .
3

Bruk whey protein pulver shakes å erstatte måltider . Når du er slanking , bør du spise mellom fem og syv små måltider per dag i stedet for tre store. Drikk et whey protein pulver shake for to eller tre av disse måltider per dag . Det rister vil fylle deg opp og slå deg gjennom dagen .
4

Legg whey protein pulver til annen mat . Det er lett å gå lei med whey protein shakes . Miks det opp litt for å holde det interessant . Lag en smoothie og kaste i et scoop av whey protein pulver . Det kan også bli stenket på frokostblanding eller lagt til sauser . Vær forsiktig med å legge for mye . For mye whey protein kan overvelde smaken av rettene .
5

trener mye . Jo mer du trener og løfter vekter , jo større kroppens behov for protein . Når du mate kroppen din whey protein , helbreder det raskere og gjør deg sterkere . Når du har mer muskler , forbrenner du mer kalorier og miste fett . Det er en syklus som starter med trening og er tilrettelagt av whey protein .