Hvordan Firm Up Belly Fat

Mange mennesker sliter med vekttap , og lenge for raske og enkle løsninger for å redusere vekten på en spesielt plagsom sted . Dessverre er spot reduksjon umulig . Heldigvis for de som ønsker å miste buk fett , derimot , er magen et av de første områdene hvor mange mennesker mister vekt . Med engasjement, kan også du til slutt kaste bort pounds og har en flatere , fastere mage . Instruksjoner
en

Spis et balansert kosthold, som inneholder protein , fett og karbohydrater . Alle tre er nødvendig for riktig ernæring. Bruk en kalori kalkulator for å finne ut hvor mange kalorier du bør spise per dag for å gå ned i vekt . Med for mange kalorier , vil du få mer vekt , men altfor få kan føre til alvorlige helseproblemer .
2 Spis et utvalg av frukt og grønnsaker av alle forskjellige typer og farger .

Prøv å spise minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker per dag . Frukt og grønnsaker er høy i fiber , noe som kan bidra til å fremme vekttap , og også tilby et bredt spekter av vitaminer og mineraler som er avgjørende for din helse . Prøv å erstatte usunn snacks som potetgull og kaker med sunnere alternativer, for eksempel gulrot pinner og frukt .
3

Drikk rikelig med vann , minst åtte glass per dag , for å holde kroppen din riktig hydrert . Å drikke nok vann hjelpemidler i kroppens eliminering av avfall , som kan hjelpe til med vekttap over tid .
4

Husk at vekttap er gradvis , og ha tålmodighet . En hastighet på 1 til 2 kg. per uke er sunt og bærekraftig for folk flest .
5 Jogging er enkelt å gjøre , og koster ingenting .

Arbeid trening i din daglige rutine for å forbrenne fett . Start en gym medlemskap , hvis du har råd til en. Hvis ikke , kan du prøve å kjøre eller jogging og vurdere å gjøre kroppsvekt øvelser som crunches , push- ups og pull- ups . Begynn sakte , og gradvis øke dine treningsøkter over tid å holde dem utfordrende og effektiv . Hvis du har noen helsemessige problemer , ta kontakt med legen din før du begynner å trene .