Raskeste måte å flate magen

En flatere mage kan forbedre din selvtillit og din generelle helse . En del medisinske tilstander relatert til fedme , for eksempel fettleversykdom, diabetes og hjertesykdommer. Men å redusere kroppens fett og flatere mage kan redusere risikoen for visse sykdommer . Det er mange teorier om den raskeste måten å flate magen eller magefett; Ofte er det bare et spørsmål om å gjøre bedre valg av livsstil . Drikk vann
p Det er mange fordeler forbundet med å drikke vann . Hvis du prøver å miste buk fett , øke væskeinntaket kan hjelpe kroppen din kaste overflødig vann . Væskeretensjon kan skyldes en høy - natrium diett eller fra å ta visse medisiner . Dette bidrar til buk vekt. Men å drikke minst åtte glass vann om dagen bekjemper dette problemet , der du vil bli kvitt vann vekt . I tillegg drikker vann før måltider er en effektiv måte å redusere maten porsjoner eller å spise mindre . Hva mer er, fremmer drikkevann fordøyelses helse og tarm regularitet , noe som lindrer abdominal oppblåsthet .
Matvaner

Dine matvaner spille en rolle i abdominal vekt . Overspising , overdreven snacking eller spiser feil type mat kan føre til ekstra vekt , spesielt i magen . Imidlertid kan du bli kvitt ekstra vekt og flat mage ved å gjøre noen modifikasjoner .

For startere , redusere maten porsjoner eller daglige kalorier . Begynn sakte og redusere dine daglige kalorier ved 250 . Eliminer junk mat fra kosten som fet snacks , raffinerte karbohydrater og sukkerholdige drikkevarer. Sunnere alternativer inkluderer hele korn , frukt, grønnsaker , kalorifattig snacks og skummet melk . Også , unngå stekt og rask mat , som har en høyere fett -og kaloriinnhold.
Regelmessig trening

Sammen med bedre matvaner , kan trening hjelpe deg slanke magen og miste buk i vekt . Aerobic øvelser er svært effektive , og disse inkluderer et utvalg av lav-og høy impact trening som for eksempel dans , jogging , power walking eller ved hjelp av treningsutstyr . Disse øvelsene brenne fett og kalorier , og kan bidra til en slankere midtseksjon.
P Hvis du ønsker å tone og forme magemusklene , må du engasjere seg i kjerne treningsøkter . Plan å trene minst 30 minutter om dagen og innlemme crunches , leg heiser, side crunches og Pilates inn din regime .