Redusere vekten naturlig vil ta en forpliktelse til å spise et riktig kosthold og få en vanlig dose mosjon . Prøver å miste en stor mengde vekt i løpet av kort tid ved å gå på en restriktiv diett bør unngås . Ifølge Anne Collins nettstedet , kjepphest dietter slutt bremse ned stoffskiftet og føre til vektøkning fordi kroppen nekter å gå ned i vekt av frykt for sult . For å redusere vekt og holde vekten av , er det flere livsstils justeringer du kan gjøre . Instruksjoner
en
forbruker mindre kalorier enn det du gjøre for å opprettholde din nåværende vekt. The National Library of Medicine sier at du bør redusere ditt daglige kaloriinntak med 500 til 1000 kalorier for et vekttap på 1 til 2 kg. per uke .
to
Splitt opp
