Hvordan å miste 45 pounds i 3 måneder

Det er mange måter å miste vekt raskt . Slankepiller og spesielle kjepphest dietter lover raske resultater , men i umulige og usunne måter . I hovedsak er den beste måten å miste 45 pounds i tre måneder ved å endre måten du spiser og trener. Ved å spore fremgang med en skala og en matdagbok , vil målet bli møtt og holdt i en lang periode av tid . Disse vekttap tips sørge for at vekten vil gå tapt i en enkel og sunn måte , slik at vekten vil bo utenfor . Du trenger
Scale
Tyggegummi /hoste drops
Vann
Økologisk mat
Workout maskiner på
Vis flere Instruksjoner
Losing Vekt

1 Scales brukes til å spore kortsiktige og langsiktige mål på en jevnlig basis .

Vei deg daglig . Ved tett spore fremgang, kan man nøye observere sine kortsiktige resultater og få en følelse av prestasjon . Ved å gjøre dette , vil de bli oppmuntret til å oppfylle sine langsiktige mål .
To Food tidsskrifter hjelpe slankere spore sine daglige kalorier og deres fremtidige matvare mål .

Opprettholde en matdagbok . Ved å skrive ned alt du spiser , er du i stand til å se maten du spiser og kalorier som finnes i dem . Ved å ha denne informasjonen , kan du justere fremtidige måltider , og registrere mengden av kalorier slik at vekten er tapt .
3

Spis de samme få måltider om og om igjen . Mikse og matche matvarer fra proteiner , grønnsaker og belgfrukter matvaregruppene bidrar til å holde energinivået høyt og lavt sult .
4

Hold deg full. Ifølge Steve fra BripBlap , holder tyggegummi i munnen opptatt og tilfredsstiller krav til søtsaker . For de som ikke liker tyggegummi , hoste drops er et alternativ .
5 Drikkevann er en kilde til fuktighet , og bidrar i mett .

Drikk mye vann . Vann hydrater , og kan være en midlertidig stand-in for mat . En sitron kile kan legges til vann for smaken . Soda og brus bør elimineres fra daglig inntak . Hvis søtsaker er craved , usøtet te og lite sukker juice finnes alternativer.
6 Trening og styrketrening øker energi og metabolisme for sunn vekttap .

Exercise . Trene forbrenner mer kalorier , gir raskere vekttap og sørger for at vekten ikke er oppnådd tilbake umiddelbart . Ikke bare trene fremme sunt vekttap , men det også gir folk en følelse av prestasjon hver gang , og dermed øke selvfølelse og slanking mål . Styrketrening bør innarbeides i øvelsen , fordi styrketrening tjener til å tone musklene og øke stoffskiftet .
7

Ta en dag i uken av. Mens det er greit å spise sunt på en daglig basis , er det også greit å ta en dag i uken ved å spise hva du ønsker . Lørdager er gode dager for å være mildere fordi det er starten på helgen og slutten av arbeidsuken . Tar av en dag i uken øker vekttap fordi det holder metabolic rate regulert , og holder deg på sporet av det langsiktige målet .