Hvordan å miste 45 pounds med ingen piller

Den sikreste veien til å miste £ 45 med ingen piller er å følge en streng diett og mosjon regime . Å ha den rette holdningen er en annen viktig faktor i Shedding de ekstra pounds . Det er viktig å unngå å miste vekt for raskt via kjepphest dietter og slankepiller , som kan være farlig for helsen din . Du ønsker å gå ned i vekt på tryggest mulig måte . Med tålmodighet og tilslutning til vekttap agenda , vil du se fettet smelte bort foran øynene dine . Rådfør deg med legen din før du gjør noen store endringer til rutine kosthold og fysisk aktivitet . Instruksjoner
en

Bestem hvor raskt du ønsker å kaste £ 45 Bryt dine vekttap mål i uker eller måneder . For eksempel , hvis du ønsker å miste £ 45 i fem måneder , ville du trenger for å miste minst £ 9 hver måned .
To

Delta i aerobic aktiviteter som krever at du flytter rundt og svette . Fokus på aktiviteter som svømming , løping eller dans . Aktiviteter som disse innebære å bruke alle dine kroppslige muskler . Få et medlemskap til et treningsstudio hvis du føler at du trenger en trener . Utfør aerobic aktiviteter fire ganger i uken i minst en time.
3

Reduser kaloriinntaket ditt . Skjær porsjonsstørrelsermed en tredjedel eller halvparten . Spis seks små måltider gjennom dagen . Ikke spis når du er full. Unngå å spise nær den tiden du går i dvale .
4

Bytt ut oljebasert , fet , sukkerholdige matvarer, for eksempel kaker , kremer , smør og brus , med næringsrik mat . Næringsrik mat inneholder grønnsaker, frukt og magert kjøtt . Spis minst to til tre porsjoner grønnsaker og frukt hver dag .
5

Drikk så nær åtte 8 - oz . glass vann om dagen som du kan. Dette er spesielt viktig fordi vann eliminerer mye avfall i kroppen din og legger til rette næringsstoffene .
6

Vei deg annenhver uke , ikke hver dag , for å holde styr på vekttap . Justere kostholdet og mosjon regime hvis du ikke møter dine mål .