Hvordan å miste fett uten cardio trening

Cardiovascular trening er en sunn aktivitet og bidrar til å miste uønsket fett og vekt . Det brenner mye kalorier , og det er en flott måte å arbeide opp en svette og føler til energi . Noen mennesker finner kardiovaskulær trening litt for kjedelig til tider , og selv skjerpende for knær og andre ledd . Det er mulig å oppnå og opprettholde en mager, tonet kropp uten å gjøre noen kardiovaskulær trening . Du trenger
Gym medlemskap eller hjemme gym
Motivasjon
Dedication på
Vis flere instruksjoner
Hvordan å miste fett uten Cardio
en

Strength tog . Styrketrening gir en myriade av helsemessige fordeler : sterkere bein , økt fleksibilitet , økt muskelmasse og redusert kroppsfett nivåer . Du trenger ikke å være en bodybuilder for å høste fordelene av styrke trening . Bruk en styrke trening rutine som fungerer alle de store muskelgruppene i kroppen din . Det vil gå en lang vei mot å gjøre deg en sterk , slank og frisk person . En konsekvent styrketrening rutine vil drastisk forbedre din kroppssammensetning og generell følelse av velvære , og det vil øke stoffskiftet . Jo sterkere og mer effektivt kroppen din blir, jo lettere vil det være å kaste overflødig fett og holde den av .
To

innlemme calisthenic rutiner inn i normal trening diett . Calisthenics , inkludert pushups , dips , chin- ups og knebøy er en flott supplement til en vanlig styrketrening diett . Disse typer øvelser bruke din egen kroppsvekt som motstand , og er perfekt for å utvikle en balansert og symmetrisk kropp mens du arbeider musklene på måter som er litt annerledes enn tradisjonelle vekter og maskiner . Calisthenic øvelser er også en fin måte å gi din kropp og din metabolisme et kort støt , så disse øvelsene drastisk øke hjertefrekvensen for korte perioder av gangen . Hvis du kombinerer en rekke av disse øvelsene rygg mot rygg , med bare små pauser i mellom , vil kaloriforbrenningen bli drastisk økt.
3

Overhaul kostholdet ditt . Styrke trening og styrketrening er bare halve kampen når det kommer til å ha det tonet og slank kropp . Hvis din diett er dårlig og er fylt med mye søppel , vil du aldri være i stand til å ha den kroppen som du ønsker . Fokuser din diett rundt rene matvarer som magert kjøtt , magre meieriprodukter, rikelige porsjoner med frukt og grønnsaker , og uraffinert hel hvete brød og pasta. Matvarer som kaker , paier, pizza og hamburgere er stor for smaksløkene , men de gjør ingenting for å hjelpe deg å oppnå det flat mage og slank kropp . Lagre junk food for spesielle anledninger . Fokuser din diett på mat som er ernæringsmessig tett og fylling; disgard de matvarer som er blottet for ekte ernæring , men er fullpakket med fett , sukker og overflødige kalorier .