Hvordan beregne Body Fat med et målebånd

Ved måling av kroppsfett prosenter , er det viktig å vite at kjønn og alder både spille en stor rolle i å bestemme en sunn prosentandel . For eksempel , er en fettprosent mellom 19 prosent og 26 prosent regnes som god hos kvinner i 20-årene og 30-årene . For kvinner over 40 , er 23 prosent til 30 prosent bra. Med menn , er en fettprosent mellom 10 prosent og 20 prosent regnes som god for menn i 20-årene og 30-årene , og en andel på 19 prosent til 23 prosent er bra med menn over 40 år. Instruksjoner arkiv Beregning Male Body Fat

en

Step på skalaen din og ta notat av kroppsvekten din . For eksempel , alternativt 190 pounds .
To

Mål størrelsen på midjen din med målebånd , i inches . For eksempel bruke 30,5 inches .
3

Multipliser din totale kroppsvekt ved 1.082 . Ved å bruke eksempelet tall, betyr dette 190 x 1,082 = 205,58 . Deretter tar det resultatet og legge den til 94,42 . Ring dette resultatet en . Ved å bruke eksempelet tall, betyr dette 205,58 + 94,42 = 300 .
4

Multipliser din midje størrelse ved 4.15 . Ved å bruke eksempelet tall, betyr dette 30,5 x 4,15 = 126,575 . Kall dette Resultat 2 . Ta Resultat 1 og trekke Resultat 2 fra det . Ved å bruke eksempelet tall, betyr dette 300 til 126,575 = 173,425 . Dette tallet representerer din magre kroppsvekt .
5

Trekk fra din magre kroppsvekt fra din totale kroppsvekt . Ved å bruke eksempelet tall, betyr dette 190 til 173,425 = 16,575 . Ta dette resultatet og multipliserer det med 100 . Ved å bruke eksempelet tall, betyr dette 16,575 x 100 = 1,657.5 . Nå , ta dette resultatet og dele det med din totale kroppsvekt . Ved å bruke eksempelet tall, betyr dette 1,657.5 /190 = 8,72 . Dette tallet er prosentandel av kroppen fett . Derfor bruker eksempel tall, har denne personen 8,72 prosent kroppsfett .
Beregning Female Body Fat
6

trinn på skalaen din og ta notat av kroppsvekten din . For eksempel bruke 125 pounds .
7

Mål størrelsen på håndleddet med målebånd , i inches . For eksempel bruke seks inches .
8

Mål størrelsen på midjen din med målebånd , i inches . For eksempel bruke 24 inches .
9

Mål størrelsen på hoftene med målebånd , i inches . Du bør måle hoftene på det bredeste punktet . For eksempel bruke 38 inches .
10

Mål størrelsen på underarmen din med målebånd , i inches . Du bør måle underarmen på sitt bredeste punkt . For eksempel bruke 9,5 inches .
11

Multipliser din totale kroppsvekten med 0,732 . Ved å bruke eksempelet tall, betyr dette 125 x 0,732 = 91,5 . Ring dette resultatet en .
12

Legg 8,987 til Resultat 1 og kaller dette resultatet to . Ved å bruke eksempelet tall, betyr dette 8,987 + 91,5 = 100,487 .
13

Divide håndleddet omkrets ved 3,14 og kaller dette resultatet tre . ved å bruke eksempelet tall, betyr dette 6 /3,14 = 1,91 .
14

Multipliser midjemålet ved 0.157 og kaller dette resultatet fire . ved å bruke eksempelet tall , betyr dette 24 x 0,157 = 3,768 .
15

Multipliser hoftemålet ved 0.249 og kaller dette resultatet fem . ved å bruke eksempelet tall, betyr dette 38 x 0,249 = 9,462 .
16

Multipliser din underarm måling ved 0.434 og kaller dette resultatet 6 . ved å bruke eksempelet tall, betyr dette 9,5 x 0,434 = 4,123 .
17

Legg Resultat 2 til Resultat 3 og kaller dette resultatet 7 . . . Ved å bruke eksempelet tall, betyr dette 100,487 + 1,91 = 102,397
18

Trekk Resultat fire fra Result 7 og kaller dette resultatet 8 Bruke eksempel tall, betyr dette 102,397 til 3,768 = 98,629 <. . br>
19

Trekk Resultat fem fra Result 8 og kaller dette resultatet 9 Bruke eksempel tall, betyr dette 98,629 - . 9.462 = 89,167
20

Legg Result 6 til Resultat 9 . Dette nummeret vil representere din lean body mass . Ved å bruke eksempelet tall, betyr dette 4,123 + 89,167 = 93,29 .
21

Trekk din lean body mass fra din totale kroppsvekt . Ved å bruke eksempelet tall, betyr dette 125 til 93,29 = 31,71 . Deretter tar dette tallet og multipliserer det med 100 . Ved å bruke eksempelet tall, betyr dette 31,71 x 100 = 3171 . Nå , ta dette nummeret og dele det med din totale kroppsvekt . Ved å bruke eksempelet tall, betyr dette 3171 /125 = 25,368 . Derfor bruker eksempel tall, har denne personen 25,268 prosent kroppsfett .