Holiday Vekttap

Å miste vekt kan være en utfordring når som helst , men det kan være enda vanskeligere over ferien . Det ser ut til at uansett hvor vi går det er mat i overflod , mye av det fetende og usunn . Men med litt forsiktig planlegging og små livsstilsendringer, er det fortsatt mulig å slippe pounds i løpet av denne festlige tiden av året . Ferie Gatherings

Før du deltar på en ferie hendelse som for eksempel en fest eller familiesammenkomst , kan det være nyttig å planlegge fremover for å unngå tidkrevende ekstra kalorier . Prøv å spise en sunn snack for eksempel et stykke frukt eller mandler rett før du ankommer . Dette kan hjelpe deg å føle deg mett , noe som kan minske lysten til å konsumere store mengder mat på The Gathering .
Unngå Temptation

Mange arbeidsplasser har et bredt utvalg av snacks tilgjengelig gjennom hele høytiden . For å opprettholde et vekttap program , vil du trenger for å gjøre en innsats for å unngå områder hvor de kan befinne seg som pauserom . Mange mennesker også motta gaver av mat fra venner eller forretningsforbindelser . Snarere enn å konsumere dem selv, kan du få dem til å arbeide for å dele med andre.
Ekstra øvelse
p Hvis du allerede har startet et vekttap program , sjansene er du også tar del i en øvelse diett . For å gå ned i vekt , kan det være nødvendig å legge til det over ferien . For eksempel , hvis du gjør overindulge på en familiesammenkomst , kan du ta en 20 - minutters spasertur etter måltidet for å hjelpe brenne av ekstra kalorier . Hvis du vanligvis trener tre dager i uken , kan du vurdere å legge en fjerde dagen før høytiden konkluderer .
Endre din diett

Siden det kan være urealistisk å fullstendig unngå fetende matvarer over ferien , bør du konsentrere deg om å spise mer av de gode mat når du er borte fra kjeks og godteri . Prøv å ta en salat eller skål med grønnsakssuppe til lunsj , og ta noen stangselleri eller gulrøtter til snack på på jobb . Du vil få nødvendige næringsstoffer samtidig som den begrenser lysten for søte ting .
Slow Down

Selv om du ikke kan motstå fristelsen , du fremdeles ikke nødt til å forlate din vekttap plan . Bare ved å spise sakte , kan du redusere mengden kalorier du forbruker . Ifølge en University of Rhode Island studie , folk som spiste maten sin over en periode på ni minutter konsumert 646 kalorier , mens de som sprer sine spise tid over 29 minutter forbrukes bare 579 kalorier .