Hvordan å miste vekt Eating Fat Free Foods

Velge riktig mat som er fettfritt er et viktig aspekt å vekttap . Med forbruket av naturlige, fettfri mat som frukt og grønnsaker , bevisstheten om ernæring etiketter og evnen til å finne alternative valg, kan du fortsette å spise samtidig redusere vekten din . Men forbruker fettfri mat feil måte, kan det hindre din evne til å nå din vekt - tap potensial , ifølge James Rippe , forfatter av " Weight Watchers Vekttap som varer . " Instruksjoner
en

Velg naturlige matvarer som inneholder mye næringsstoffer , men er fettfritt som grønnsaker og frukt . Produser som epler og appelsiner er høy i fiber , vitaminer og næringsstoffer , og er lave i kalorier og fett . Som et resultat , kan høy tetthet nærings grønnsaker og frukt bidrar til å bekjempe sult cravings og hjelpe deg å spise mindre mens følelsen mer fornøyd .
To

Erstatt mat med høyt fett med fettfrie alternativer . Hvis du elsker å spise kaker og annet snacks som er typisk full av fett , kan du lage dine egne fettfriecookies med online oppskrifter med skummet melk , eggehviter og sukker erstatter . Se etter pakket cookies merket " fettfritt . " Fet mat har et direkte forhold til antall kalorier i hver porsjon . Ved å kutte ut fett - fylt matvarer helt eller spise dem i moderasjon , kan du kutte ned på kalorier og begynne Shedding vekt .
3

Les ernæring etiketter . Food and Drug Administration ( FDA ) krever at alle emballerte matvarer har en beskrivelse av næringsverdi og ingredienser per porsjon . Se etter fett verdi på " 0 g ". eller en " fettfritt " etiketten . Fat -free på etiketten betyr at maten inneholder mindre enn 0,15 gram fett per servering , ifølge Rebeccan Walton og Juliette Kellow , forfatterne av " Calorie Carb og Fat Bibelen 2007 . "