Hvordan Beregn Prosent av kroppsfett Mistet

Når det gjelder å komme i form , er det ikke bare om å miste vekt . Du ønsker å miste kroppsfett samtidig som muskelen , slik at en god måte å måle din suksess er å beregne prosent av kroppsfett mistet over en periode. Ved hjelp av et gratis kroppsfett kalkulator som koker ned komplisert formel , kan du raskt og enkelt måle kroppsfett for å se hvor godt du gjorde før og etter ditt kosthold og trening diett . Du trenger
Scale
Målebånd på
Vis flere instruksjoner
en

Ta innledende målinger før du begynner treningen eller diett diett . Trinn på skalaen, og skrive ned din totale kroppsvekt i pounds . Pakk målebåndet rundt livet , håndledd , hofter og underarm og skrive ned målingen i inches for hver.
To

Besøk BMI kalkulator nettside og innspill målingene som du tok. Sjekk sirkelen for om du er mann eller kvinne . Klikk på " Beregn kroppsfett. " Nettstedet vil gi deg en fettprosent . En BMI poengsum mellom 20 og 25 regnes som sunn .
3

Fortsett med mensen å jobbe ut og slanking . På slutten av perioden , gjenta trinnene ovenfor for å bestemme den nye kroppen fett .
4

Trekk fra dette nye nummeret fra det gamle nummeret , og du vil ha et tall for hvor mye kroppsfett du har mistet .