Hvordan å miste vekt (men ikke Muscle ) Raskt

Den beste måten å gå ned i vekt --- en kombinasjon av et sunt , lav - fett diett og regelmessig mosjon --- er garantert å ta av pounds . Men det tar tid . Hvis du ønsker å gå ned 5 eller 10 pounds raskt i gang for den spesielle festen eller gjenforening , kan følgende tips hjelpe deg å møte dine mål. Instruksjoner
Sunn Tips
en

Drikk rikelig med vann . Holde kroppen din godt hydrert vil bidra til å redusere væskeansamlinger og vil få deg til å føle deg mett . Drikk minst åtte glass om dagen .
To

Si nei til alkohol . Alkoholholdige drikker er fulle av kalorier uten nytte. Alkohol fører også til oppblåsthet .
3

Få en god natts søvn . For lite søvn kan stimulere hormoner som øker appetitten .
4

Spis mer fiber . Fiber fra friske grønnsaker og helkorn vil hjelpe deg til å føle fyldigere og vil holde tarmene i bevegelse .
5

halvere porsjonene dine . Ta din normal - størrelse servering og deretter ta halvparten av tallerkenen din og lagre den for neste måltid .
6

Slipp saltbøsse . Redusere saltinntaket vil bidra til å redusere vannretensjon og oppblåsthet . Husk å ikke bare se tilsatt salt , men også skjult salt i bearbeidet og pakket ferdigmat .
Calorie Shifting
7

Fool stoffskiftet ved å veksle kalorifattig mat med kalori - laden måltider .
8

Alternate av dagene --- spise lav - kalori , naturlig mat en dag etterfulgt av en dag med å spise høy - kalori mat --- eller etter måltidet .

9

Spis fem til seks mindre måltider fordelt 2-3 timers mellomrom i stedet for tre store måltider om dagen .
10

Husk å drikke rikelig med vann , omtrent åtte glass om dagen .

11

fart på stoffskifte hastigheten ved hjelp av denne strategien , og det kan hjelpe deg til å miste opp til 7 pounds i en uke .
moter og klinikker
12

Gå ned i vekt raskt med ett av en rekke kjepphest dietter som vanligvis tillater bare én type mat .
13

Limit kjepphest kosten til tre til sju dager . Å spise en slik restriktiv diett er vanskelig å opprettholde , og kan føre til ernæringsmangler .
14

Lær sunne spisevanerpå et vekttap klinikk ved å spise ernæringsmessig balansert mat . Klinikker gir en intens , veiledet miljø fokusert på vekttap gjennom atferd modifikasjon .
Trening
15

Legg trening til din daglige timeplan . Trening trenger ikke å innebære en tur til treningsstudioet . Park lenger vekk fra inngangspartier , ta en spasertur ved lunsjtid , strekning mens du ser på din favoritt TV-show --- være kreativ !
16

Trening forbrenner kalorier , gir energi du , og toner kroppen din .

17

Trening er et viktig element i enhver vekttap diett .