Hvordan å miste vekt Watching Kalorier

Mange moter hevder å hjelpe deg å miste vekt . Disse moter spenner fra krasje dietter til slankepiller , men det er ingen magisk pille . En av de beste og mest effektive måtene å miste vekt, er å telle kalorier . Den calories-in/calories-out ligningen er det som til slutt hjelper en person slippe pounds . Å spise mindre, men fremdeles spise nok er avgjørende også. Poenget er at du må forbrenne mer kalorier enn du spiser for å gå ned i vekt . Instruksjoner
en

Mål å redusere matinntaket med 500 kalorier hver dag . Du mister £ 1 ved å brenne av 3500 kalorier , så ved å kutte ut 500 kalorier om dagen , bør du miste 1 kilo i uken . Du kan gjøre dette med en kombinasjon av å trene og spise mat med færre kalorier .
To

Les etikettene på matvarer som du spiser . Prøv å spise måltider som er mellom 400 og 500 kalorier og snacks som er mellom 100 og 200 kalorier . Den gjennomsnittlige anbefalte daglige inntaket av kalorier er 2000 . Det er viktig å aldri gå under 1200 kalorier om dagen , da dette kan bremse forbrenningen din og faktisk føre til vektøkning .
3

Hold en food journal . Skriv ned alt du spiser og hvor mange kalorier var i den. På denne måten kan du holde oversikt over alt du har spist og hva slags fremgang du har gjort
4

Vei deg en gang i uken , på samme tid - . For eksempel hver lørdag morgen før frokost. Dette vil hjelpe deg å få et bedre inntrykk av hvordan vekttap kommer sammen.