Hvordan brenne fett enkelt

Brenne kroppsfett er lett hvis du er villig til å gjøre noen livsstilsjusteringer. Du kan gjøre små ting for å maksimere din metabolisme , noe som vil resultere i optimal fettforbrenning . Drastiske tiltak som sult dietter og kutte ut hele matvaregrupper vil ikke gjøre for langvarig vekttap eller fettforbrenning . Du trenger riktig ernæring og riktig type trening for å hjelpe smelte overflødig fett på kroppen din . Instruksjoner
en

Tren med vekter tre dager i uken for å opprettholde og øke muskelmasse og fremme fettforbrenning . Muskler øke din hviler metabolic rate slik at du ender opp med å brenne fett hele dagen . Trene forskjellige muskler på ulike dager og tilsett en hviledag mellom hver treningsøkt , slik at musklene får hvile.
To

Cook og spise din egen mat , slik at du kan kontrollere porsjonsstørrelsen og ingredienser . Unngå sukker , fett og bearbeidet mat . Hold deg til grønnsaker , frukt, fullkorn og fiberrike produkter , magre proteiner og flerumettede "sunne " fett . Spis ofte hele dagen , slik at kroppen din får konstant ernæring og føles ikke fratatt.
3

opp lageret med grønn te . Den Colon Health nettsted sier drukket tre til fem kopper grønn te daglig gir raskere stoffskifte , fremme fettforbrenning .
4

Øk hjertefrekvensen og stoffskiftet med kardiovaskulær trening som svømming, løping og sykling . Gjør cardio tre dager per uke og bygge den opp til 45 minutter per dag .
5

Begrense stress i livet ditt ved å praktisere meditasjon , yoga eller dyp - pusteøvelser . Økt stress fremmer frigjøring av kortisol . Ifølge University of New Mexico , kortisol , også kjent som stresshormonet , påvirker vektøkning og fettlagring .
6

Unngå mangel på søvn fordi det øker insulin og kortisol nivåene som resulterer i mangel på energi for dag -til - dag-aktiviteter og en reduksjon i kroppens caloric brenne .