The Five Day Detox

En detox hjelper kroppen eliminere giftstoffer , kjemikalier og miljøgifter , men du forplikter deg til en lengre detox kan være vanskelig å opprettholde . De fem- dagers detox gir lignende fordeler med vekttap , økt energi og et sterkere immunforsvar i en kortere tidsperiode . De fem- dagers detox fokuserer på å inkludere et utvalg av frukt , grønnsaker , korn og nøtter for å hjelpe kroppen med å fjerne avfallet . Mat å spise

Frukt og grønnsaker: De fem- dagers detox inkluderer å spise et utvalg av frisk frukt og grønnsaker for fiber , antioksidanter og vitamin inntak . Spis økologisk produksjon for å unngå å legge flere sprøytemidler og giftstoffer i kroppen . Prøv å spise frukt med huden fordi fiber hjelper presse avfall gjennom tarmen . Også prøve å spise grønnsaker og frukt rå (ingen koke ) for maksimal næringsstoff inntak , som vitamin og mineral innhold svekkes jo lenger produserer er kokt . Du kan også inkludere frisk frukt og grønnsaksjuice som en del av de fem-dagers detox arkiv

Korn: . Inkluder havre , rug brød og brun ris i fem - dagers detox arkiv

Beans : . Bønner har mye fiber og gir protein , og så bør inkluderes i din detox . For eksempel. nyre bønner er en god kilde til fiber og høy protein

Nøtter : . Spis et utvalg av nøtter , spesielt valnøtter , for omega - 3 fordeler og mandler for vitamin E , men begrense nøtteinntaket til to håndfuller om dagen . Nøtter inneholder mye fett , og for mye fett kan bremse detox eliminering prosessen

Kjøtt og fisk : . Du kan inkludere skinn , magert kjøtt som fisk eller kalkun , og også fisk som laks
<. p> fett og oljer : Begrens fett og olje inntak , men når det er nødvendig , kan du ta med olivenolje eller soyaolje

Foods Unngå

Den fem dager . detox innebærer at det går visse matvarer

drikke : . løpet av de fem dagene , eliminere koffein , te , kaffe , alkohol , varm sjokolade og brus arkiv

Grains : . ikke ta med hele hvete , müsli eller . weet - Bix i løpet av fem - dagers detox

fett og oljer : Unngå bearbeidet fett som margarin , kaffe creamer, forkorte og smør . Også unngå raps og solsikkeolje . Unngå all stekt mat arkiv

Sukker : . Unngå alle raffinert sukker og søtstoffer , slik som høy - fruktose mais sirup og Splenda

Kjøtt : . . Eliminer røde og spekemat

Dairy : Melk , ost og yoghurt er ikke en del av detox
Hva kan man forvente

i løpet av de to første dagene , kan du oppleve hodepine , kvalme . , svakhet , ørhet eller utmattelse som kroppen fjerner giftstoffer fra kroppen din . Men etter den femte dagen , eller selv etter den femte dagen , du vil føle deg mer energisk , kan oppleve vekttap og har et sterkere immunforsvar .
Advarsel

du bør alltid oppsøke lege før du går på en detox eller noen diett for å se om det er trygt for deg
Sample Daglig Meny

Early Morning : . Ha en blanding av tranebær og jordbær fersk fruktjuice og 10 mandler

frokost: . 1/2 kopp kokt havre med rå honning og en liten banan . Havre har en lav glykemisk indeks , noe som hjelper deg å kontrollere sult og opprettholde energi , samtidig som det gir fiber . Bananer er en god kilde til kalium

Midt morgen : . . Fersk frukt -eller grønnsaksjuice

Lunsj : en søt potet og en salat ( salat , tomater , agurk , rød og grønn paprika , nyre bønner , rosenkål , gulrøtter , sopp , selleri , avacado , grønt eple og solsikkefrø ) . For en dressing , bruk olivenolje , balsamicoeddik, salt og pepper og sitronsaft

Ettermiddagssnacks : . . Urtete med rå honning og sitron og noen stykke frukt

Middag : Bakt fisk med side av vegetabilsk medley som brokkoli, gulrøtter og squash .