Hva er Isokinetisk Resistance

? Isokinetisk styrketrening og trening gi en person med en rekke bevegelser på en kontrollert hastighet . Isokinetisk motstand er populær blant ofrene for skade. Isokinetisk trening er gruppert med isometrisk og isoton øvelser som typer muskeltrening , men isokinetisk styrketrening er den raskeste måten å bygge muskler . Definisjon

Isokinetisk Øvelsen består av å ha et variert motstand ved en konstant hastighet . Hastigheten av maskinen som brukes for utøvelse aldri endres , bare den arbeidsmengden. Du må bruke en spesialisert maskin eller spesialisert utstyr for isokinetisk trening . Dette utstyret må være i stand til å oppdage når det er på tide å bremse arbeidsmengden ; . Et menneske vil ikke være i stand til å nøyaktig fastslå dette uten hjelp av isokinetisk utstyr
hvordan det fungerer

Isokinetisk motstand oppstår når personen trener setter en maksimal RPM ( omdreininger per minutt) på maskinen som brukes. Maskinen så varierer mengden av arbeid uten noen gang overstiger den forhåndsinnstilte turtall. Dette fører til en person som arbeider med flere forskjellige områder av kroppen ved forskjellige intensitetsnivåer . Tilpassede innstillinger på maskinen gi motstanden som trengs for en vellykket treningsøkt .

Fordeler

isokinetic motstand treningsøkter er et flott verktøy for både forebygging av skader og fysiske behandling etter en skade . Fordi hastigheten er kontrollert, kan en person ha en produktiv trening og være trygge å gjøre det . Den egendefinerte innstillinger kan hindre resistensrelaterte skader , og den kontrollerte delen av isokinetisk motstand er nyttig i fysioterapi . Isokinetisk trening gir også større resultater fra en treningsøkt ved å variere arealet av musklene blir utarbeidet .
Ulemper

Den primære ulempen med isokinetisk motstand treningsøkter er kostnadene forbundet med det nødvendige utstyret . Mange treningssentre har ikke råd til det utstyret som trengs for å gi en person med en isokinetisk trening , og de ​​uten tilgang til utstyret har en tendens til å bare bruke isometrisk og isoton trening metoder . En annen liten ulempe er at kjernemuskulaturen i bagasjerommet og magen vil ofte trenger ekstra oppmerksomhet , som musklene jobbet ut i løpet av isokinetisk trening stole på kjernemuskulaturen under en treningsøkt .