Hvordan å miste en Pound

Å miste vekt er en kamp . Enten du har 50 pounds du ønsker å miste eller bare jobber for å bli kvitt de gjenstridige siste få pounds , er det lett å miste dampen , bli motløs og slutte å prøve . En kilo kroppsfett er ca 3500 kalorier . Dette betyr at et underskudd på 500 kalorier ( brenner 500 kalorier mer enn du forbruker daglig ) vil føre til en kilos vekttap over en ukes periode : 500 kalorier x 7 dager = 3500 kalorier . Instruksjoner
Hvordan å miste et pund
en

forplikte seg til beslutningen om å miste en halvkilo . For å fullføre en oppgave , har det å være fornuftig for deg . Når du bestemmer deg for det er fornuftig , forplikte deg til å miste et pund , eller hvor mange pounds det er du ønsker å miste .
To

formulere en plan . Bestem om du ønsker å redusere mat forbruk , trene mer , eller en kombinasjon av begge deler .
3

Hold en journal eller logg over maten du spiser hver dag . Kalorier fra en håndfull peanøtter eller en sjokolade bar legge opp , selv om du ikke anser dem en del av hva du spiser daglig . Loggen vil hjelpe deg å ta hensyn til hvor mange impuls mat ideer du forbruker i tillegg til planlagte måltider og snacks .
4

Øk aktivitetsnivået . Hold styr på hva slags aktivitet og hvor lenge du har deltatt i aktiviteten . Med denne informasjonen , kan du finne ut hvor mange kalorier du har brent . Gratis kalori kalkulatorer som de som finnes på HealthStatus.com og CaloriesPerHour.com hjelp beregne kalorier brent for ulike aktiviteter .
5

Finn en kompis veie tap kompis . Hvis du ønsker å gå ned mer enn et par pounds , er det vanlig miste interessen eller gi opp på dine vekttap mål . Å ha en trening eller kosthold kompis kan holde deg motivert og gi insentiv til å holde deg på sporet .
6

Husk at muskler veier mer enn fett . Working ut er avgjørende for en sunn livsstil , og med trening kommer muskelstimulering og potensiell muskelvekst. Du kan veldig lett miste en kilo fett , men bygge det samme beløpet i muskelen . Prøv ikke å bli motløs hvis du ikke ser tall på skalaen slipp akkurat et pund , selv om du har en 500 kalorier om dagen underskudd for uken .