Hvor mange pounds kan man miste ved å ikke drikke brus ?

Hvis du er forbruker brus eller søtet drikke hver dag , er du legge en betydelig mengde kalorier til din diett som du ikke kan være klar over . Hvis du prøver å gå ned i vekt , noe som eliminerer brus og søtet drikke kan være et stort skritt for å oppnå et sunt kosthold . Fordi de fleste brus og søtet drikke inneholder en lignende kalori teller , kan du selv regne ut omtrent hvor mange pounds soda er å legge til din diett . Historie

USA hevder den tvilsomme æren av å ha den høyeste brus forbruket i verden . Selv om det bare har 5 % av verdens befolkning , bruker den nesten 33 % av verdens brus eller 13-15 milliarder liter brus i året .
Hensyn

brus og søtet drikke inneholder rundt 150 kalorier per 12 oz . servering størrelse . Det amerikanske Food and Drug Administration klassifiserer matvarer som inneholder mer enn 100 kalorier per porsjon som " moderate " kalori innhold matvarer . Hvis du drikker fire 12 oz . sodavann i løpet av en dag , er du legge rundt 600 kalorier i kostholdet ditt . Disse ekstra kalorier er ernæringsmessig tomt , og vil være en barriere for alle som prøver å gå ned i vekt .
Expert Insight

En fersk undersøkelse utført av US Department of Landbruk fant at to tredjedeler av amerikanere voksne drikker i gjennomsnitt 2,6 kopper brus om dagen , bestående av 14 % av deres totale kaloriinntaket. Studien fant også at amerikanske voksne oppnådd høyere kaloriinntak fra brus og søtet drikke enn fra hvitt brød , som pleide å være den primære kilden til energiinntaket i det amerikanske kostholdet .
Potential

Hver kilo fett i menneskekroppen inneholder rundt 3500 kalorier . Du kan redusere din ukentlige kaloriinntaket med dette beløpet til å begynne Shedding pounds og oppnå dine mål diett . Hvis du kutter ut fire 12 oz . brus eller søtet drikke om dagen , som vil trekke fra omtrent 4200 kalorier per uke fra kostholdet ditt , og du vil begynne å gå ned i vekt med en hastighet på litt mer enn en halvkilo hver uke .
Forebygging /løsning

Bytte til diett brus , selters , usøtet te eller vann er en fin måte å kutte ned kaloriinntaket , holde et sunnere kosthold, og gå ned i vekt . Hvis du starter din brus og søtet drikke forbud i dag , bør du begynne å miste vekt ved slutten av uken . Unngå tomme kalorier fra soda er en enkel og lett start på å oppnå et sunnere kosthold .