Mat å spise for å øke metabolismen

Sammen med å få rikelig med vann og mosjon , spise riktig mat kan i betydelig grad øke stoffskiftet . Borte er de dagene av å måtte sulte deg selv for å gå ned i vekt . Nå handler det om å spise mindre og sunnere måltider hver tredje til fjerde time . Og mens du bor sunne og friske tar arbeid , kan alle forstå prinsippene som er involvert . Hvis du holder deg til en diett rik på energigivende vitaminer og mineraler , vil du føle en positiv forskjell i både din fysiske og mentale helse . Mandler
Mandler er en stor kilde til energi .

Bortsett fra å senke kolesterolet og bidrar til å forebygge hjertesykdom , mandler gjør en stor kilde til energi . Rik på mangan , riboflavin og kobber , disse upretensiøse nøtter inneholder store mengder fiber , protein og sunt fett - tre viktige komponenter i å øke metabolismen
Epler
Epler er lave i . kalorier og høy i fiber .

Epler danne et viktig innslag i et sunt kosthold . De er lave i kalorier og høy i fiber . Ikke bare kan de bidra til å forebygge kreft , men de gjør også en god mat for å øke stoffskiftet . Ved å spise 02:58 epler om dagen , utfordre deg metabolismen til å forbrenne mer energi . Fordi epler er så høy i fiber , tar det mer energi for å bryte dem ned .

Beans
Bønner er bra for fordøyelsen .

spise bønner hjelper kroppen din enormt fordi de er lave i fett og høy i både protein og fiber , som gjør store ting fordøyelsen systemet . I likhet med eple , utfordre de stoffskiftet å jobbe hardere siden det tar mer energi for å bryte dem ned .
Chili Peppers arkiv Chili Peppers heve kroppstemperaturen og stoffskiftet .

Chili Peppers hjelpe bekjempe sinus lunger , betennelse og kreft , og også gi sterke fordeler til å brenne fett og energi . Chili Peppers motivere en kroppens thermogenesis ( varmeproduksjon ) , forårsaker din metabolisme å stige i takt med temperaturen i kroppen din . At økt varme i sin tur produserer mer energi .
Magert kjøtt
Magert kjøtt er fullpakket med B-vitaminer .

Siden menneskekroppen er avhengig av protein for å vedlikeholde muskler og bekjempe sykdom , bør du inkludere magert kjøtt i kosten . Magert kjøtt , inkludert kylling og kalkun bryst , inneholder store mengder av B-vitaminer som kan bidra til å øke stoffskiftet og øke energinivået og samtidig opprettholde en sunn vekt . Spises med måte og i magre deler , gjør rødt kjøtt også en god kilde til protein .
Spinat
Spinat er rik på jern . p Hvis du virkelig ønsker å øke stoffskiftet , spise mer spinat . Spinat inneholder store mengder jern , noe som bidrar til å øke styrke , samt mengden av oksygen som strømmer gjennom kroppen din . Som et resultat , forbrenner kroppen din mer energi . De rikere bladgrønnsaker er i farger , jo flere vitaminer og mineraler de inneholder.