Hvordan å gjøre en sukkerfri diett for å miste vekt

Vi vet alle at for mye sukker er dårlig for oss . For mye sukker fører til vektøkning , og matvarer som inneholder mye sukker ofte mangler andre viktige næringsstoffer . Overdreven sukker er også dårlig for tennene , noe som fører til hull i tennene . Selv om noen mennesker tror en diett lav sukker betyr ganske enkelt eliminere søtsaker , er det mer komplisert enn som så . En diett lav på sukker betyr at du må unngå mange karbohydrater , som er omgjort til sukker i kroppen . Det er vanskelig å unngå alt sukker , men å vite hva du skal spise vil hjelpe deg å nå dine vekttap mål . Du trenger
søtningsmiddel erstatning , slik som Splenda på
Vis flere instruksjoner
Hvordan å miste vekt på sukkerfri diett
en

Eliminer alle matvarer som er åpenbart høy i sukker .. Nesten alle desserter og søte snacks inneholder raffinert sukker . Godteri , cookies, brownies , kake, pai , iskrem, brus og sukkerholdige frokostblandinger er av menyen . Hvis du ikke kan komme forbi din craving for en dessert , plukke opp en diabetiker kokebok eller besøke Splenda webområde for å finne sukkerfrie desserter . Pass deg selv : Selv om disse desserter er lav i sukker , kan de ikke være lav i kalorier
to

Lær hvilke karbohydrater for å eliminere . . Poteter, ris , pasta , hvitt brød og korn er svært høy i karbohydrater . Mais er spesielt vanskelig å eliminere , fordi det er en ingrediens i mange prepackaged matvarer . Øl er også farlig for slankere . Spis disse matvarene med måte , og velge hele korn versjoner når det er mulig
3

Fokus på matvarer som er stifter av sukkerfri diett : . Magert kjøtt , fjærfe, de fleste frukter og grønnsaker , fisk og meieriprodukter. Spise mat som er høy i fiber kan gjøre at du føler deg mett raskere .
4

Styr porsjonsstørrelser . Uansett hvilken diett du er på , bør du se hvor mye du spiser . Web MD har en del størrelse kalkulator for å vise deg hvor mye av hver type mat du bør spise . Mål din mat å sørge for at du spiser fornuftige porsjoner .
5

Kjøp en diabetiker kokebok . Selv om du ikke er diabetiker , kan disse kokebøker gi deg tips om hvordan du kan nyte de nye stifter av kostholdet ditt .