Treningstipsfor det nye året

Hvis din nyttårsforsett er å komme i form og forbedre utseendet ditt , kan oppgaven være skremmende . Heldigvis , får plass er ikke så vanskelig som det ser ut når du har en plan og et støttesystem for å hjelpe deg i din reise . Sett oppnåelige mål

Velg et oppnåelig mål . Snarere enn å planlegge å miste 25 pounds , sette små mål som er mer oppnåelig , som for eksempel å miste 5 pounds hver uke . Dette holder deg på sporet og hindrer deg fra å bli overveldet av den luftig mål .
Hold Records

Opptak kalorier forbrukes og trening hjelper deg å holde oversikt over fremgangen din . Folk som holder en daglig oversikt over matvarer mister omtrent dobbelt så mye som de som rekord matinntak en dag i uken eller mindre . Hold posten med deg på måltid tid og fokusere på den delen størrelsen på måltidene dine .
Workout Buddy

Få en treningspartner. Det er ofte lettere å bli motivert når du trene med en partner . Holde oversikt over kaloriinntakog trening med en partner holder deg ansvarlig for hva du spiser og hvor ofte du trener . Ifølge Rena Wing , en atferdsforsker ved Brown University , de som har vellykkede slanking partnere taper dobbelt så mye vekt enn de som dieted på egenhånd .
Variety

Prøv ulike aktiviteter . Ofte ganger , fører kjedsomhet til tap av motivasjon . Prøve nye aktiviteter holder din interesse toppet seg og hindre deg fra acclimating til den samme rutinen . Starter en ny aktivitet kan også slå deg ut av treningsplatå. For eksempel, hvis du vanligvis kjører , prøv svømming eller sykling .