Hvordan å miste 10 pund i en uke uten noen piller

Å miste de viltre 10 pounds kan synes å være en umulig hinder. Med mange avgiftning , kosttilskudd og måltid - erstatning kosttilskudd , kan reise den riktige veien å gå ned i vekt raskt kan være komplisert og kostbart . Samfunnet er avhengig av raske løsninger som kan vise seg å være skadelig for kroppen . Å miste vekt naturlig uten piller eller måltid - erstatning vibrering , vil bane veien til suksess og reformulere dine gamle matvaner for å sikre riktig vekttap . Du trenger
Trashcan
Vann gallon kanner
Pen
Notebook på
Vis flere instruksjoner
Sunn Tips
en

Kast ut alle kullsyreholdige drikker . Kullsyreholdige drikker inneholder sukker, transfett, og usunne karbohydrater som kan pakke på pounds . Bytt kullsyreholdige drikker med gallons av vann . Konsumere minst 60 dl vann daglig . Vann spyler ut fettcellene og detoxifies kroppen naturlig .
To

Balansere alle måltider . Et sunt måltid bør ikke overstige 1000 kalorier og bør bestå av 40 prosent protein, 40 prosent grønnsaker og 20 prosent karbohydrater .
3

Begynn hver morgen med 30 minutter med kardio trening . Turgåing, jogging , løping og sykling er alle gode cardio aktiviteter .
4

Midday aktiviteter bør inneholde 45 minutter med kardio trening eller høy aktivitet . Aktiviteter foreslåtte inkluderer fartsfylt hus rengjøring , gå trapper , svømming og dans .
5

Avvikle spise etter 18:00 Dette er når kroppens blodstrøm bremser og mattilbudet er ikke riktig metabolisert.

6

Lag en matdagbok . Skriv ned alle matvarer konsumert hver dag og mosjon rutiner . Dette vil bidra til å spore fremgang og tjene som en påminnelse om vekt - tap mål .