Hvordan Graze hele dagen for å miste vekt

Å miste vekt kan være en vanskelig utfordring , og dietter kan føre til en tilstand av konstant sult som kan forverre problemet. Beite i løpet av dagen er en god måte å holde sultfølelsen lav og for å unngå binging på store måltider . Når du går lange perioder uten å spise , skifter kroppen din inn i et sparemodus , konvertering klar energi til fett . Spise små mengder i løpet av dagen gir kroppen din mer tid til å fordøye og skifter stoffskiftet i en konstant tidsplan som bidrar til å miste vekt . Når beite , men ta hensyn til hva du spiser . Instruksjoner
Beite veien til et tynnere Du
en

Stopp beite på det som er for hånden . Foods mest tilgjengelige for snacking ofte er fulle av tomme kalorier , med liten næringsverdi . De er også høyt innhold av karbohydrater , med liten fiber -eller protein. For å gå ned i vekt ved å beite , må du være disiplinert.
To

Lag snack packs å bære med deg hver dag . Fyll dem med sunne , næringsrike og tilfredsstillende matvarer . Nøtter , tørket frukt og hakkede grønnsaker alle gjøre gode snacks hele dagen . Matvarer som tørket tang er enda bedre. De fleste typer spiselig tang er fulle av viktige næringsstoffer , er høy i protein og har liten eller ingen karbohydrater eller fett .
3

Utvikle et par små måltider du kan spise hele dagen for å supplere din beite . Quinoa , en korn -lignende avling kjent for sine spiselige frø, og andre proteinrikekorn gjør en utmerket base for en liten , bento - stil måltid du kan spise varm eller beite på kaldt i løpet av en dag .

4

Velg mat du liker og fylle deg opp, men er ganske ubetydelig . Air - poppet, unbuttered popcorn vil tillate deg å spise store mengder uten å forbruke en masse kalorier . Mange fibrøse grønnsaker , som for eksempel selleri , er utmerket for beite .
5

Begrens deg til en eller to godbiter hver dag , og velge behandler er ikke for høy i sukker . Bær er en velsmakende godbit uten raffinert sukker eller karbohydrater . Legg en godbit som blåbær og høste fordeler av økte antioksidanter .
6

Spor beite i en maskin for å se hvor mye du spiser hver dag . Ved hjelp av en kalorikalkulator, bestemme hvor mye av et kaloriunderskudd du trenger for å møte din vekt - tap mål . Hvis du i ditt daglige beiteoverskriderdette tallet , fase ut mer kalori - rik mat , for eksempel nøtter , og erstatte næringsrike , men med lite kalorier , slik som tang .