Hvordan å sparke starte en diett med suppe

Slanking kan være en krevende , vanskelig oppgave . Til tross for tidsbruk som er nødvendig for en diett og mosjon regime , kan utenforliggende påvirkninger som familie, venner og sosiale forpliktelser utilsiktet sabotere den beste slanke intensjoner . Men å legge suppe til ditt daglige kosthold kan hjelpe deg å kaste pounds med minimale endringer i livsstil. Kroppens naturlige sensorer trenger ikke registrere hvor mange kalorier en person har nettopp spist , ifølge en undersøkelse utført av Barbara J. Rolls og Elizabeth A. Bell of Pennsylvania State University. Siden suppe er vannbasert , fylle opp på den for å sparke starte dietten din . Du trenger
måltider
Bowl
Spoon
Soup på
Vis flere instruksjoner
en

Ta målinger og veie deg før du begynner på diett . Opptak dette gjør at du kan spore fremgang og holde deg motivert . I din "før" posten , skriv din vekt. Omfatter også målinger av din byste , midje, hofter og enkelte lår, legger og armer .
To

Design en suppe - intens måltid plan som passer dine behov og livsstil . I måltidet plan , forplikte seg til 05:56 små måltider om dagen , og holde det enkelt . Fokus på kortsiktige mål å unngå motløshet og oppgivelse i din diett tidlige stadier . Inkluder tre porsjoner med suppe i din daglige diett : . En til lunsj , en for en middels til sent på ettermiddagen snack og en til middag i henhold til mydietbuddy.com
3

Kjøp alle elementene du trenger for en uke i en dagligvarebutikk tur , og fylle opp med suppe . Dette vil bidra til å forhindre spur -of -the øyeblikk mat kjøp fra en rekke dagligvare stopper hele uken . Kål suppe har lenge holdt an som hersker over suppe slanking , men med selskaper som Progresso og Campbells tilbyr lavere kaloriinnhold og lavere natrium supper , utforske en rekke varianter . Kjøp hovedsakelig bønne - baserte supper inneholder 5 g protein eller mer per porsjon . Hopp krem supper , og satse på supper som inneholder færre enn 600 mg natrium per porsjon , sier goodhousekeeping.com .
4

Forbered matvalg kvelden før du begynner din diett . Riktig planlegging hindrer dårlig mat valg . Vit hva du skal spise , og begynne din diett neste morgen med en sunn kalorifattig frokost. Spis en mid - morgen snack . Til lunsj , første forbruke suppe etterfulgt av en sandwich og frukt . Mid - til sen ettermiddag , spiser en annen bolle med suppe som en snack . Til middag , først spise suppe før du går videre til et lett måltid . Bruk en skje i stedet for å drikke eller slurping din suppe . Dette elongates måltid , slik at kroppen til å registrere mat og begynner å føle deg mett , sier Livestrong.com . Arkiv

Kvinner som begynner sine måltider med suppe spise ca 100 færre kalorier i løpet av et måltid enn de som ikke , i henhold til Rolls "og Bell undersøkelse . Hvis du spiser ute , ser opp restaurantens meny og bestemme seg for en suppe og hovedrett på forhånd for å unngå impuls beslutninger .
5

Legg trening til suppe - start diett . Hvis du ikke har tid til å gå på treningsstudio regelmessig , gjøre små endringer i hverdagen for å øke fremdriften . Ta " Jumping Jack " pauser på jobben i stedet for røyk pauser , selv om du ikke røyker . Begynne eller avslutte dagen med kort trening . Parker bilen lenger fra dine reisemål , slik at du må gå lenger .
6

Gjennomgå start målinger etter en uke etter suppe -tilført diett . Vei deg , og re - måle de samme kroppsdeler du gjorde sju dager siden . Ta målinger på samme sted på kroppen for å oppnå nøyaktige resultater. Uten factoring i trening , og legger til suppe alene bør resultere i en en-til to -kilos vekttap per uke for en kvinne å spise ca 1200 kalorier , mydietbuddy.com sier . Mengden og intensiteten på treningsøktene faktorer i ligningen , noe som resulterer i større vekttap .