Hvordan å miste 10 kg i 10 dager

Ideelt administrere din vekt er en gradvis prosess , men det er tider når du ønsker å miste 10 pounds fort. Enten det er din high school reunion , en spesiell tur eller bare en kick- start på en sunnere livsstil , kan du bli svært motivert . Ved å ta noen nye tiltak , kan du miste så mye som 10 pounds i 10 dager . Ekstreme tiltak , men ikke anbefales for langsiktig vektkontroll . Instruksjoner
en

Spis 1200 kalorier per dag , med fokus på magert kjøtt og fisk , frukt og grønnsaker og fettfriemeieriprodukter . Hold en food journal slik at du ikke mister oversikten over kalorier . Les ernæring etiketter og måle porsjonsstørrelser nøyaktig . Ved å følge denne dietten , kan du miste om lag tre pounds over 10 dager .
To

Øk trening til en time av hjerte-aktivitet --- som løping , sykling eller aerobic --- hver dag . Ingenting er mer effektivt for kortsiktig vekttap enn cardio trening . Du kan miste ca to pounds eller så over en 10 - dagers periode ved upping din trening .
3

Fullstendig eliminere stivelse --- selv den normalt sunt hele korn slag --- og kutte så mye salt som mulig fra kostholdet ditt . Stivelse og salt absorbere vann i kroppen , og legger rundt fem pounds av vannvekten. Ved å holde dem ut av kostholdet ditt , kan du raskt slippe pounds .
4

Mediter i ca 30 minutter hver dag . Stress kan gjøre kroppen din holder på vekten , så legger meditasjon eller din favoritt form for stress management til din daglige rutine kan bidra til å fremme vekttap .