Hvordan brenne fett raskt Naturligvis

Alle ønsker å miste fett raskt , noe som er grunnen til vekttap og fettforbrenning kosttilskudd er så populært . Men , har sikkerheten til mange disse kosttilskudd ikke blitt bevist, så ved å ta dem , kan du være å sette deg selv i fare . Det er mange trygge og effektive måter å brenne fett raskt og naturlig uten å måtte ta en enkelt pille . Ved å følge trinnene i denne artikkelen , kan du naturligvis supercharge stoffskiftet og kaste disse uønskede pounds , forvandle kroppen din til et fett - brenning maskin . Dette er hva du trenger : Kjøre å utøve utstyr /områder arkiv Vann
Grønn te
Sunn mat på
Vis flere instruksjoner
en

undersøke kostholdet ditt . Kvitt din diett av eventuelle bearbeidet , sukkerholdig , fet , og fet mat og utveksle dem for hele korn , magre proteiner, frisk frukt og grønnsaker , og sunt fett . I en artikkel om kosthold og fett tap på bodybuilding.com , forfatter og bodybuilder Charlie Poole avslører at protein er viktig for å bygge muskler og dermed påskynde metabolismen , som igjen brenner fett .
To

Spis ofte . Å spise ofte utover dagen vil øke metabolic rate og hjelpe deg å forbrenne fett raskt . Ifølge fitness eksperter på bodybuilding.com , spise små , ​​næringsrike måltider hver to til tre timer i løpet av dagen er viktig for å brenne fett og få lean .
3

Drikk vann . I en artikkel på WebMD , ernæring foreleser ved Vanderbilt University School of Nursing Jamie Paven avslører at alt kroppen din har å behandle , selv vann , forbrenner kalorier . Ved å drikke minst åtte gram vann per dag , kan du hjelpe kroppen din forbrenner kalorier og , i sin tur , kaste fett .
4

Drikk grønn te.Hotellet American Journal of Clinical Nutrition publiserte en studie i desember 1999 som viste at de som inntok en grønn te-ekstrakt minst tre ganger om dagen hadde en fire prosent økning i metabolic rate. Ved å legge grønn te til ditt daglige kosthold vil du automatisk bli brenne mer fett .
5

Trening med styrketrening . Vektløfting og muskelbygging er vesentlig for fett tap . Ifølge en artikkel i Redbook , sjef treningsfysiolog for myexerciseplan.com , Richard Cotton , MA , avslører at å bygge muskler automatisk hjelper deg å forbrenne fett , siden en kilo muskler forbrenner så mye som ni ganger kalorier som ett pund av fett gjør .
6

trening med cardio trening . Mens all cardio trening hjelper med fett tap , det er en bestemt type trening , høy intensitet intervalltrening også kjent som HIIT , som vil dramatisk øke hastigheten som du mister fett . Ifølge en artikkel skrevet av den legendariske bodybuilder Dave Draper på bodybuilding.com nettstedet , er fett brennes raskt når du trener mest intenst , så ved å utføre intervalltrening , for eksempel 1 minutt spurter på tredemølle , vil stoffskiftet øke og holde seg høy selv etter at treningen er over.