Hvordan kan jeg hoppe på en Mini Trampoline for Weight Loss

? Kunsten å miste vekt, er å forbrenne mer kalorier enn du inntar . Legge aerobic trening til din livsstil tre til fire dager i uken i minst 20 til 30 minutter om gangen er en utmerket måte å forbrenne kalorier og bli sunnere . Hoppe på en mini - trampoline , eller rebounding , er en effektiv måte å få aerobic trening . Den mini - trampoline er mildere på knærne enn jogging , men gir en effektiv trening og krever liten plass i ditt hjem . Du trenger
Komfortabel klær
Athletic sko
klokke eller tidsur på
Vis flere instruksjoner

en

Snakk med legen din før du starter et treningsprogram , å sørge for at du ikke har noen helsemessige forhold som ville hindre deg fra å trene på mini - trampoline . Be ham om å anbefale en diett program , samt hvor mange kalorier du bør spise hver dag for å miste vekt trygt .
To

Strekk kroppen din for å varme opp musklene før du begynner øvelsen på mini - trampoline . Dette vil forhindre eventuelle stammer eller stølhet . Effektive oppvarmingsøvelser er leg heiser , side strekninger , berøre tærne og sirkler arm .
3

Tre inn i midten av mini - trampoline for å begynne treningen . Sett på noe inspirerende musikk for å hjelpe fordrive tiden .
4

Start ved ganske enkelt å marsjere på plass, slik at du kan opprettholde balanse og bli vant til den fjærende bevegelse av mini - trampoline . Har et mål om tre til fem minutter for de første dagene , og deretter øke målet ditt hver uke , eller når du føler du er klar .
5

Bøy albuene og pumpe armene , når du er brukes til mini - trampoline . Arbeid opp til 20 eller 30 minutter tre eller fire ganger i uken på mini - trampoline . En effektiv måte å tempoet selv er å trene annenhver dag .
6

Følg en sunn lav - kalori eller lav - fett diett sammen med ditt treningsprogram for å begynne å miste vekt . Sørg for at du holder deg hydrert ved å drikke rikelig med vann i løpet av dagen .